Мазмуну:
- Кайсы булчуңдар тартылат?
- Жүк көтөрүүдө кайсы булчуң көбүрөөк иштейт?
- Кайсы булчуңдар ээкти көтөрөт?
- Тартуулардын канча саны жакшы?
Video: Кайсы булчуңдарды өйдө көтөрүү иштейт?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Пуллуптар латтарыңызды жана бицепсиңизди биринчи кезекте колдонот, ошол эле учурда дельтоиддериңизди, ромбоиддериңизди жана өзөгүңүздү тартууда. Бул булчуңдарды бекемдешиңиз керек. Биз беш көнүгүүнү тандап алдык.
Кайсы булчуңдар тартылат?
Кеңири кармагычтын мындай укмуш көнүгүү болушунун бир себеби – бул кыймылды аткаруу үчүн колдонулган көптөгөн булчуңдар:
- Latissimus dorsi. …
- Трапеция. …
- Көкүрөк түзүүчү омурткалары. …
- Ромбоиддер. …
- Infraspinatus. …
- Teres minor. …
- Сырткы кыйгач.
Жүк көтөрүүдө кайсы булчуң көбүрөөк иштейт?
Сиздин latissimus dorsi аркаңыздагы эң күчтүү тартуучу булчуң, ал эми көтөрүү учурунда бул негизги кыймылдаткыч же күчтүн көбүн камсыз кылган булчуң. денеңизди тилкеге көтөрүңүз. Ал аткарган кыймылдардын бири - ийинди тартуу же колуңузду денеңиздин капталдарына түшүрүү.
Кайсы булчуңдар ээкти көтөрөт?
Жалпысынан, чынжыр булчуңду жана күчтү жогорку белде жана бицепсте, ошондой эле өзөк менен ийиндердеги күчтү турукташтырат. Чындап көнүгүү денеңизди ылдый кармагыч менен илинип турган штангага чейин тартууну камтыйт.
Тартуулардын канча саны жакшы?
Эркектер жок дегенде 8 жолу тартылуу жасай алышы керек, ал эми 13-17 кайталоо жарактуу жана күчтүү деп эсептелет. Ал эми аялдар 1-3 жолу тартылуу жасай алышы керек, ал эми 5-9 кайталоо туура жана күчтүү деп эсептелет.
Сунушталууда:
Кан басымын өлчөөдө эмне үчүн алаканды өйдө көтөрүңүз?
Бутуңузду кайчылаштырбаңыз бул кан басымыңызды жогорулатат. Кан басымыңызды өлчөп жаткан колуңуз бекем жерде (үстөл же стол сыяктуу) алаканыңызды өйдө каратып, жүрөгүңүздүн деңгээлинде болушу керек . Кан басымын өлчөгөндө кол бүгүшү керекпи?
Кайсы баш көтөрүү оңой?
Эгер ийиниңиз бекем болсо, Сирсасана I кыйыныраак. Колуңуз алсыз болсо, Сирсасана II кыйыныраак. Артыкчылык жакшы болсо да, эки вариацияда иштөөгө себептер бар. Ар бир баштык ар кандай компетенцияларды талап кылат жана ар бир баш бак денени ар кандай кийинки вариацияларга даярдайт .
Антидиуретикалык гормон кайсы жерде синтезделет жана кайсы жерде иштейт?
Антидиуретикалык гормон (ADH) кайсы жерде синтезделет жана кайсы жерде иштейт? гипоталамуста синтезделгенден кийин ADH бөйрөк каналынын клеткаларынын вазопрессин 2 (V2) рецепторлоруна таасир этип, алардын өткөрүмдүүлүгүн жогорулатат . Антидиуретикалык гормон кай жерде жасалат?
Кайсыл булчуңдарды бурмалоо иштейт?
Twist board'дун артыкчылыктары Twist такталары денеңизди чыңдоо жана балансты жакшыртуу үчүн иштелип чыккан. Алар муну бүт өзөгүңүздү же ортоңузду иштетүү менен жасашат. Негизги булчуңдардан турат, булчуңдар денеңизди турукташтырып турат. Аларга ич, белдин булчуңдары, бөксө, жамбаш жана жамбаш кирет Бурганда кандай булчуңдарды колдоносуз?
Гемоглобинди көтөрүү үчүн кайсы сироп жакшы?
DNUTRIXN Advance Iron Syrup эритроциттердин пайда болушуна өбөлгө түзөт. Гемоглобин түзүүнү жакшыртуу. Мээнин ден соолугун жана булчуңдардын иштешин колдойт. Организмдеги темирдин, фолий кычкылынын жана цианокобаламиндин төмөн деңгээлинин аз кандуулук, тамактануунун начар сиңүүсү жана кан жоготуу сыяктуу шарттарын жакшыртат .
