Бор тамак-ашта жана айлана-чөйрөдө кездешүүчү минерал. Адамдар бор кошулмаларын дары катары кабыл алышат. Бор күчтүү сөөктөрдү түзүүдө, остеоартритти дарылоодо, булчуңдарды курууда жана тестостерондун деңгээлин жогорулатууда, ой жүгүртүү жөндөмүн жана булчуңдардын координациясын жакшыртууда колдонулат.
Бор организмде эмне кылат?
Бор организмиңизге негизги витаминдерди жана минералдарды алмашууга жардам берет, сөөктүн ден соолугунда негизги ролду ойнойт, ошондой эле эстроген менен тестостерондун деңгээлине да таасир этет. Күнүмдүк мааниси боюнча бор үчүн диеталык сунуштар жок. Бордун жетишсиздиги да эч кандай ооруга алып келери далилденген эмес.
Бор семиреби?
Бирок бул макаланын толук текстине жана/же аннотациясына жете алган жокпуз 31Тескерисинче, кээ бир жаныбарларды изилдөөлөр физиологиялык ашыкча өлчөмдөгү (3 мг/кг/күн) бор кошумчасы салмактын көбөйүшүнө себеп болорун көрсөттү. 10 бор кислотасынын жогорку дозасын азайтуу.
Бир күндө канча бор ичишим керек?
Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму чоңдор үчүн бордун «кабыл алынуучу коопсуз чеги» деп эсептейт 1–13 мг/күн [8].
Борду качан ичишим керек?
Кээ бирөөлөр бор кошулмаларын оозеки кабыл алуу эң жакшы деп эсептешет. Сунушталган күнүмдүк керектөө 3 же 6мг менен кечки тамактан беш саат мурун. Кошумча инсулин эң натыйжалуу болушу үчүн активдештирүүнү талап кылат. Бор "азыраак болсо көп" принциби боюнча иштейт.
