Мөмө-жемиштериңизди жана жашылчаңыздын ширесин ичкенде, концентрацияланган, оңой сиңирүүчү азыктарга ээ болушуңуз мүмкүн Мунун себеби, мөмө-жемиштин курамындагы витаминдердин жана минералдардын басымдуу бөлүгү адатта болот. ширеде - сиз смузиде ала турган целлюлоза жана булалуу материал эмес.
Сок ичкен жакшыбы же аралаштырганбы?
Шире азыраак өлчөмдөгү суюктукта өтө аш болумдуу суусундукту берет. Аз клетчаткалуу диетага муктаж болгондор үчүн шире ичүү жакшыраак болушу мүмкүн. Ширенин порциясынын өлчөмү аралашкан суусундуктан кичирээк болушу керек экенин белгилей кетүү маанилүү Болбосо, ошол чыны ширедеги шекерден көп калория ала аласыз.
Эмне үчүн шире сыггычтар блендерге караганда жакшыраак?
Ширк сыгуучу клетканы мөмө-жемиштердин же жашылчалардын калган бөлүгүнөн бөлүп турат … Бул ар бир чыныга көбүрөөк мөмө же жашылчаларды таңгактап, бардык витаминдер менен азыктарды аласыз дегенди билдирет. эң оңой сиңирүүчү формада. Блендер мөмө же жашылчаны, анын ичинде буланы иштетет.
Мөмө-жемиштерди аралаштыруу эмне үчүн жаман?
Бирок биз мөмө-жемиштерди аралаштырып же ширелегенде, биз өсүмдүк клеткасынын дубалдарын талкалайбыз жанаичиндеги табигый канттарды ачыкка чыгарабыз. Бул кантты эффективдүү түрдө «эркин кантка» айлантат, түрүн кыскартуу сунушталат. Бош канттар тиштин чирип кетишине алып келиши мүмкүн, ашыкча калорияларды берет жана кандагы канттын деңгээлинин тез көтөрүлүшүнө алып келиши мүмкүн.
Сиз ширеден же аралаштыруудан көбүрөөк пайдалуу заттарды аласызбы?
Уландысы. Көптөр ошондой эле ширесин жагат, анткени ал тез жана оңой. Сиз азыктарды, витаминдерди жана минералдарды жутуп аласыз. Шире чыгарууга салыштырмалуу, аралаштырылган смузилерде өсүмдүктөрдө табылган табигый химиялык заттар болгон фитонутриенттер көбүрөөк болот.
