Мазмуну:
- Пиридоксинди кантип жогорулатасыз?
- Пиридоксин жетишсиздигинин белгилери кандай?
- Тамактанууда пиридоксиндин жетишсиздиги эмнеге алып келиши мүмкүн?
- В6 витамининин эң бай булагы кайсы жемиште?
Video: Кайсы азыктарда пиридоксин көп?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
В6 витамини, ошондой эле пиридоксин катары белгилүү, организмге тамак-аштагы белок жана углеводдордон алынган энергияны колдонууга жана сактоого жардам берет.
В6 витамини тамак-аштын ар кандай түрлөрү, анын ичинде:
- чочко эти.
- канаттуулар, мисалы, тоок же үндүк.
- бир аз балык.
- жержаңгак.
- соя буурчактары.
- буудай.
- сулу.
- банандар.
Пиридоксинди кантип жогорулатасыз?
Учурда B6 үчүн сунушталган суткалык өлчөмү (RDA) 19 жаштан жогору чоңдор үчүн 1,3–1,7 мг. Дени сак чоң кишилердин көбү бул сумманы витаминди камтыган тең салмактуу тамактануу аркылуу ала алышат. Түркия, нокот, тунец, лосось, картошка жана банан сыяктуу В6га бай азыктар (1).
Пиридоксин жетишсиздигинин белгилери кандай?
Пиридоксиндин төмөн деңгээли менен байланышкан симптомдор жана шарттар
- Генерал. Алсыздык. Баш айлануу. …
- Жүрөк-кан тамыр. Атеросклероз. …
- Гематологиялык - Анемиядан улам чарчоо мисал.
- Перифериялык нерв системасы. Эки тараптуу, дисталдык буттун уюшу (эрте пайда болот) …
- Борбордук нерв системасынын (ЦНС) депрессиясы. …
- Ашказан-ичеги. Анорексия.
Тамактанууда пиридоксиндин жетишсиздиги эмнеге алып келиши мүмкүн?
Пиридоксиндин төмөн деңгээли колдун жана буттун уюушуна же кычышууга (перифериялык нейропатия) жана талмаларга алып келиши мүмкүн Бул витамин эритроциттердин пайда болушу үчүн керек. Ал темир гемоглобинге айланышы үчүн керек. Пиридоксиндин төмөн деңгээли аз кандуулукка жана башка көптөгөн ден соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
В6 витамининин эң бай булагы кайсы жемиште?
В6 витамини ар кандай жаныбарлардан жана өсүмдүктөрдөн жасалган тамак-ашта болот
- Уйдун боору.
- Туна.
- Салмон.
- Чептелген дан.
- Ногут.
- Канаттуулар.
- Кээ бир жашылчалар жана жемиштер, өзгөчө кара жалбырактуу жашылчалар, банандар, папайялар, апельсиндер жана канталупа.
Сунушталууда:
Кайсы Бен жана Жерринин калориясы эң көп?
АКШдагы Бен жана Джерринин эң калориялуу даамы бул арахис майы чыны, анын бир жарым литри 1400 калория жана күнүмдүк каныккан майдын 270% түзөт жана күнүмдүк кантыңыздын дээрлик 200% . Бен менен Джерринин кайсы балмуздакынын калориясы эң көп?
Кайсы азыктарда бензоаттар бар?
Бензоаттардын бай табигый булактарын жемиштер, кара өрүк, чай, мускат жаңгагы, корица, кассия, гвоздика сыяктуу чөптөр жана жыпар жыттуу заттар жана азыраак өлчөмдө, башка тамак-аш азыктарынан тапса болот. сүт, сыр, йогурттар, соя, жаңгактар жана буурчак сыяктуу .
Кайсы азыктарда миристикалык кислота бар?
Кайсы тамактардын курамында миристик кислота бар. Мускаттык май курамында 75% тримиристин, мирист кислотасынын триглицериди бар. Мускат жаңгагынан тышкары, мирист кислотасы 16% кокос майы жана пальма майы, 7-12% май майы. Сүттүн майлуулугу - бул сүттүн үлүшү, салмагы боюнча, каймак майы… Сүттүн майлуулугу адатта идиштин үстүндө көрсөтүлөт жана этикеткасынын же сүт бөтөлкөнүн үстүнкү түсү тез таануу үчүн өзгөрүп турат.
Кайсы азыктарда бетаин бар?
Бетаиндин тамак-аш булактарына төмөнкүлөр кирет: Кызылча. Броколи. Бандар. Моллюскалар. Шпинат. Кандай тамактар бетаинге бай? Бетаиндин эң жогорку концентрациясы (мг/100 г) болгон азыктар: буудай кебеги (1339), буудайдын уруктары (1241), шпинат (645), крестель (237)), чаян (218) жана буудай наны (201) .
Кайсы азыктарда теобромин бар?
Теобромин шоколад, чай жана какао азыктарында кездешет (Graham, 1984a; Shively & Tarka, 1984; Stavric, 1988) . Теобромин адамдарга эмне кылат? Улуттук Коркунучтуу заттар базасына ылайык: "Чоң дозада" теобромин жүрөктүн айланышы жана анорексияга алып келиши мүмкүн жана суткасына 50-100 г какао керектөөсү айтылган.
