Бетаиндин тамак-аш булактарына төмөнкүлөр кирет:
- Кызылча.
- Броколи.
- Бандар.
- Моллюскалар.
- Шпинат.
Кандай тамактар бетаинге бай?
Бетаиндин эң жогорку концентрациясы (мг/100 г) болгон азыктар: буудай кебеги (1339), буудайдын уруктары (1241), шпинат (645), крестель (237)), чаян (218) жана буудай наны (201).
Бетаинди кайдан тапса болот?
Бетаин суусуз – организмде табигый жол менен пайда болгон химиялык зат. Ал ошондой эле кызылча, шпинат, дан азыктары, деңиз азыктары жана шарап сыяктуу тамак-аштарда болот.
Кандай азыктарда холин жана бетаин бар?
Жаныбарлардан жасалган тамактар, анын ичинде кызыл эт, канаттуулар, сүт жана жумуртка холиндин негизги булагы болгон. Дан азыктары жана шпинат жана кызылча сыяктуу жашылчалар бетаиндин негизги булагы болгон. Бул азыктардын он негизги булагы холинди кабыл алуунун 65% жана бетаинди кабыл алуунун 81% түзөт.
Кызылчада бетаин барбы?
Бетаин, В-комплекстүү холин витамининен жасалган аш болумдуу зат, ошондой эле кызылчадагы көрүнүктүү азык. Бул сандагы пайдалуу заттардын ден соолукка тийгизген пайдасы көп. Азыктуу заттарга бай диетанын жакшы документтештирилген артыкчылыктарынан тышкары, кызылча өзгөчө төмөнкү артыкчылыктарды берет.
