Мазмуну:
- Велосипед көнүгүү ичтин майын азайтабы?
- Стационардык велосипедде 30 мүнөт жетиштүүбү?
- Арыктоо үчүн күнүнө канча велосипед тебүүм керек?
- Көнүгүү үчүн стационардык велосипедди канча убакыт тебишим керек?
Video: Стационардык велосипед арыктоо үчүн жакшыбы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Арыктоого жардам берет. Машыгууңуздун интенсивдүүлүгүнө жана дене салмагыңызга жараша, стационардык велосипед көнүгүүлөрү менен саатына 600 калориядан ашык күйгүзө аласыз. Бул үй ичинде велосипед тебүүнү калорияларды тез күйгүзүү үчүн эң сонун машыгуу варианты кылат. Калорияны керектегенден көбүрөөк күйгүзүү - арыктоонун ачкычы.
Велосипед көнүгүү ичтин майын азайтабы?
Ооба, велоспорт ичтин майын кетирүүгө жардам берет, бирок бул убакытты талап кылат. Акыркы изилдөө көрсөткөндөй, үзгүлтүксүз велосипед тебүү жалпы майды жоготууга жана дени сак салмакка өбөлгө түзөт. Ичтин жалпы көлөмүн азайтуу үчүн, велосипед тебүү (үйдө же сыртта) сыяктуу орточо интенсивдүү аэробдук көнүгүүлөр ичтин майын түшүрүүдө натыйжалуу.
Стационардык велосипедде 30 мүнөт жетиштүүбү?
Велосипед калорияларды күйгүзүп, арыктоо үчүн зарыл болгон калория тартыштыгын түзүүгө жардам берет. Орточо адам стационардык көнүгүү велосипединде орточо 30 мүнөт тебүү үчүн 260 калория күйгүзө алат, бул сиздин жалпы арыктоо максаттарыңызга салым кошо алат.
Арыктоо үчүн күнүнө канча велосипед тебүүм керек?
Арыктоо үчүн Америкалык Көнүгүү Кеңеши (ACE) бир убакта кеминде 30 мүнөт орточо интенсивдүү деңгээлде велосипед тебүү керек дейт. Көбүрөөк калорияларды күйгүзүү үчүн, сиз көп убакытка айлангыңыз келет.
Көнүгүү үчүн стационардык велосипедди канча убакыт тебишим керек?
Велосипедиңизге түшүп, 30-60 мүнөт, жумасына 3-5 күн тебүүнү пландаңыз. Ар бир сапарды жылытуу менен баштаңыз. 5-10 мүнөт жай, жеңил темпте педаль. Андан кийин ылдамдыгыңызды жогорулатып, тердеп баштаңыз.
Сунушталууда:
Ladyfinger арыктоо үчүн жакшыбы?
Леди манжасында жакшы өлчөмдөгү диеталык клетчатка бар жана калориялары аз, бул арыктоо үчүн эң сонун тамак болуп саналат. Ошондой эле ал сизди көпкө чейин ток кармап, тамакка болгон каалооңузду азайтат . Айымбармакты диетада жесек болобу?
Диксит диетасы арыктоо үчүн жакшыбы?
Dixit ар бири 55 мүнөттөн аз убакытка созулган 2 гана маал тамактануу 3 айда болжол менен 8 кг салмак жоготууга алып келет Доктор Дикситтин айтымында тамактын санына же сапатына карабастан, тамак-ашты кабыл алуунун жыштыгы инсулиндин деңгээлине таасир этиши мүмкүн .
Кыска спринт арыктоо үчүн жакшыбы?
Спринттер сыяктуу интенсивдүү физикалык көнүгүүлөрдүн кичинекей эле жардыруулары арыктооңузду кубаттай турганын көрсөткөн изилдөөгө кошуңуз - 8 секунддан 30 секундага чейин бүт күч-аракетиңизди жумшаңыз. бир убакта, ал жактагы адабияттардын бир карап чыгуусуна ылайык - жана барган сайын көбүрөөк адамдардын интервалдарды кошуп жатканы таң калыштуу эмес … Кыска спринттер калорияларды өрттөйбү?
Eddoes арыктоо үчүн жакшыбы?
Кыскача мазмуну Жогорку клетчатка жана туруктуу крахмалдан улам, таро тамыры токчулук сезимин жогорулатып, жалпы калорияны азайтып, майдын күйүшүн жогорулатат, бул арыктоого жана азайышына алып келиши мүмкүн. дене майы . Эддоде канча калория бар?
Стационардык велосипеддер кардио үчүн жакшыбы?
Стационардык көнүгүү велосипедин тебүү - жүрөктү, өпкөлөрдү жана булчуңдарды чыңдоо менен калорияларды жана дене майын күйгүзүүнүн натыйжалуу жана эффективдүү жолу. Кардио жабдууларынын башка түрлөрүнө салыштырмалуу стационардык велосипед муундарыңызга азыраак басым жасайт, бирок дагы эле мыкты аэробдук машыгууну камсыз кылат Сиз стационардык велосипед тебүү менен ичиңизди кетире аласызбы?
