Өзүн-өзү төмөн баалоо өзүнө ишенбөөчүлүк жана өзүнө карата жаман сезүү менен мүнөздөлөт. Өзүн төмөн баалаган адамдар көбүнчө өзүн сүйүүгө татыбаган, ыңгайсыз же жөндөмсүз сезишет. … Андан тышкары, өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн адамдар “өтө сергек жана четке кагуу, жетишсиздик жана каршылык көрсөтүү белгилерине өтө сергек болушат” деп жазат Розенберг менен Оуэнс.
Өзүнө ишенбөөнүн себеби эмнеде?
Төмөн өзүн-өзү сыйлоонун себептери
Бактысыз балалык Ата-энелер (же мугалимдер сыяктуу башка маанилүү адамдар) өтө сындаган. Мектептеги начар академиялык көрсөткүчтөр ишенимсиздикке алып келет. Мамилелердин бузулушу же каржылык кыйынчылык сыяктуу уланып жаткан стресстик окуя.
Өзүңүзгө ишенбесеңиз эмне болот?
Өзүңүздү төмөн баалоо менен жашоо психикалык ден соолугуңузга зыян жана депрессия жана тынчсыздануу сыяктуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Сиз ошондой эле тамеки чегүү жана ичимдикти көп ичүү сыяктуу пайдасыз адаттар менен күрөшүүгө жардам беришиңиз мүмкүн.
Мен өзүмө болгон ишенимди кантип калыбына келтирем?
Бул беш стратегия сизге көбүрөөк ишенимге ээ болууга жана эң жакшы күндөрүңүз дагы алдыда болорун түшүнүүгө жардам берет
- Жакшы көрүнөт. Сырткы келбетиңиз жакшы болсо, өзүңүздү жакшы сезесиз, андыктан сырткы келбетиңиз менен сыймыктаныңыз. …
- Бир нерсе үйрөнүңүз. …
- Өзүңүздү физикалык жактан сынаңыз. …
- Байланышта болуңуз. …
- Жардам сура. …
- Сүрөт: © kali9/Getty Images.
Ишенимдин төмөндүгүнүн белгилери кандай?
Өзүн-өзү төмөн баалоонун белгилери
- Ишенимсиздик. Өзүнө ишеними төмөн адамдар өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн болот жана тескерисинче. …
- Көзөмөлдүн жоктугу. …
- Терс социалдык салыштыруу. …
- Керектүү нерсени сураган көйгөйлөр. …
- Тынчсыздануу жана өзүнөн шектенүү. …
- Оң пикирди кабыл алууда ката. …
- Терс өз алдынча сүйлөшүү. …
- Ийгиликсиздиктен коркуу.
