Эмне үчүн вентилдештирүүбүздүн негизги себептеринин бири - бул стресс деңгээлин төмөндөтүү … Чындыгында, позитивдүү желдетүү стрессти азайтат, бирок терс желдетүү күчөгөн стресс жана физикалык ден соолук тынчсыздануу. Кеп жөн эле желдетип жаткан адам эмес, ошондой эле желдетүүнү угуп жаткан адам жөнүндө да маанилүү.
Аны чыгаруу чындап эле пайдалуубу?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ачууну токтотуунун эң зыянсыз түрлөрүндө да, ачууну токтотуунун натыйжалуу жолу эмес. … Убактылуу өзүңүздү жакшы сезип жатсаңыз да, ачууңузду сыртка чыгаруу аракети сизди кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн
Абаны чыгаруу сиз үчүн жаман болушу мүмкүнбү?
Venting учурда өзүн жакшы сезет, бирок узак мөөнөттүү келечекте өзүңүздү ого бетер начарлатышы мүмкүн. Себеби трессиңизди жана ачууңузду азайткандын ордуна көбөйтө аласыз. Ошол эле учурда, желдетүү стрессиңиздин негизги себептерин чечпейт.
Ден соолукка кантип жетесиз?
2010-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө ачууну туура айта билүү жүрөк оорусуна чалдыгуу ыктымалдыгын азайтышы мүмкүн экенин көрсөткөн
- Терең дем ал. …
- Жубаландыруучу мантра айт. …
- Визуалдаштырып көрүңүз. …
- Денеңизди акыл-эстүү кыймылдатуу. …
- Көз карашыңызды текшериңиз. …
- Капаланганыңызды билдириңиз. …
- Ачууну юмор менен бас. …
- Айланаңды өзгөрт.
Жеңилдетүүнүн эмне кереги бар?
Максат [вентиляциялоо] эмоционалдык интенсивдүүлүктү азайтуу кырдаалга объективдүү карап, алдыга карай эң жакшы жолду аныктай алабыз. Вентинг - бул эмоцияны тез бошотуу. Бул эмоционалдык реакциянын биз аркылуу өтүшүнө жол берип жатат.
