Эгер өтө көп жесе, бул салмактын көбөйүшүнө жана ден соолук көйгөйлөрүнө, анын ичинде тиштин кариеси жана кан басымы жогорулашы мүмкүн. Бирок, бышырылган, бышырылган же кабыкталган болсо да, жарма дагы эле дени сак, тең салмактуу диетанын бир бөлүгүн түзө алат. Эртең мененки тамакты үзгүлтүксүз ичүү да маанилүү.
Эң ден соолукка пайдалуу жарма кайсы?
Сиз жесе боло турган 15 ден-соолукка пайдалуу дан азыктары
- Сулу. Сулу аш болумдуу дан тандоо болуп саналат. …
- DIY Мюсли. Мюсли дандын пайдалуу жана даамдуу түрү. …
- Үйдө жасалган Гранола. …
- DIY Cinnamon Crunch дан. …
- Каши 7 бүтүндөй дан наггети. …
- Post Foods Жүзүм жаңгактары. …
- Бобдун кызыл тегирмени палео стилиндеги мюсли. …
- Жезекиел 4:9 Өнүп чыккан дан.
Эң зыяндуу жарма кайсы?
Планетадагы эң зыяндуу дан азыктары
- Mega Stuf Oreo O's.
- Cap'n Crunch OOPS! Бардык мөмөлөр.
- Келлоггдун мейиздин кебеги.
- Honey Maid S'mores.
- Бал Смакс.
- Quaker Real Medleys Cherry Bamond Pecan Multigrain дан.
- Honey Oh's.
- Какао Krispies.
Күн сайын жарма жеген жаманбы?
Тамакта протеин жана клетчатка сыяктуу сизди ток кармап турууга жооптуу көптөгөн маанилүү азык заттары жок экенин эске алсак, сиз кийинки тамагыңызды же закускаңызды тез арада издеп каласыз. Бул көп учурда ашыкча тамактанууга жана тынымсыз тамактанууга, эки укмуштуудай зыяндуу тамактанууга алып келиши мүмкүн.
Жарма организмге эмне кылат?
Тамактардагы минералдар гормондорду жаратууга жардам берет, жүрөгүбүздүн согушун бир калыпта кармап, нерв импульстарын өткөрүүгө жана сөөктөрдү бекем сактоого жардам берет. Дан эгиндеринде магний сыяктуу минералдар бар: нерв жана булчуңдардын иштешине жардам берет; калий: кан басымын төмөндөтүүгө жардам берет. Кальций: сөөктөрдү бекем сактоого жардам берет.
