С витамини менен катар паснеп калийге бай жүрөктүн иштешине жардам берип, кан басымыңызды тең салмактап, бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун азайтат. Пастернаптын бир порциясы калийдин 10 пайызга жакынын камсыздайт.
Сиз үчүн картөшкөгө караганда пастернап жакшыбы?
Бүткүл дүйнө жүзү боюнча популярдуу, пастернапка америкалыктардын негизги диетасында көңүл бурулбайт. Бул жөн эле туура эмес, анткени пастернап витаминдерге бай, назик даамга бай жана карбонгидрат макросун чектегендер үчүн картошкага пайдалуу альтернатива.
Парснеп картошкадай зыяндуубу?
Аларда картошкага караганда бир аз азыраак, бирок клетчатка көп бар, андыктан диетаңызга ден-соолукка пайдалуу, дан эмес углеводдор керек болгондо эң сонун тандоо. узак убакыт бою толук. Алар ошондой эле эрүүчү жана эрибеген жипчелерди камтыйт, экөө тең биз үчүн пайдалуу.
Парснап жашылчабы же крахмалбы?
Бул жерде " крахмалдуу" категориясындагы кеңири таралган жашылчалардын тизмеси: жүгөрү, буурчак, картошка, кабак, пастернап, ашкабак, жаңгак ашкабак жана аккорн кабагы. Крахмалсыз жашылчалар категориясы алда канча чоңураак жана шпинат, сельдерей, брокколи, чамгыр, пияз, сарымсак, помидор, бадыраң, сабиз жана кызылча сыяктуу жашылчаларды камтыйт.
Парснепте крахмал көпбү?
Алар аш болумдуу заттарга бай, бирок крахмалдуу углеводдордо. Репа, рутабага жана пастернап сыяктуу тамыр жашылчалар дасторкондогу эң сексуалдуу тамактар болбошу мүмкүн.
