Зайтундун курамындагы витаминдер жана антиоксиданттар ден соолукка маанилүү пайдаларды бере алат. Мисалы, кээ бир изилдөөлөр зайтун сөөктөрү морт же алсыз болуп калган остеопороздон коргой аларын көрсөттү. Зайтун да E витаминине бай, ал теринин ден соолугун жакшыртат жана иммундук системаңызга жардам берет.
Күн сайын зайтун жесе болобу?
Модерация ачкычы
Зайтун арыктоого жардам бергени менен, аларда туз жана май көп - жана аларды өтө көп жесеңиз, арыктоодогу ийгиликтин ордун толтурушу мүмкүн. Андыктан, сиз катуууңузду нормалдаштырышыңыз керек, күнүнө эң көп дегенде бир нече унция менен чектешиңиз керек.
Эң ден соолукка пайдалуу зайтундар кайсылар?
Каламата зайтундары – Грециянын Каламата шаарынын атынан аталган зайтундун бир түрү, алар биринчи өстүрүлгөн жерде. Көпчүлүк зайтундардай эле, алар антиоксиданттарга жана дени сак майларга бай жана ден-соолукка көптөгөн пайдалары менен, анын ичинде жүрөк ооруларынан коргойт.
Эч качан жебеш керек болгон 3 тамак кайсы?
20 ден-соолукка зыяндуу тамактар
- Канттуу суусундуктар. Кошулган кант - заманбап диетадагы эң начар ингредиенттердин бири. …
- Көпчүлүк пиццалар. …
- Ак нан. …
- Көпчүлүк жемиш ширелери. …
- Таттуу эртең мененки жармалар. …
- Куурулган, грильде бышырылган же бышырылган тамак. …
- Кондитер, печенье жана торттор. …
- Француз фри жана картошка чипсы.
Зайтун аялдарга эмне кылат?
Жер ортолук деңиз диеталарында зайтун көп. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Жер ортолук деңиз диетасын колдонгон аялдар жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучубир топ төмөндөйт. Бир түшүндүрмө зайтунда холестериндин аз болушу мүмкүн, бул жүрөк ооруларына байланыштуу.
