Көмүрсуулар жогору Жумуртка кесмесинде карбонгидрат да салыштырмалуу жогору, ар бир чыныда 40 граммдан ашык (160 грамм) (1).
Кандай кесме аз көмүртектерге ээ?
Ширатаки кесмеси Ширатаки кесмеси узун, ак кесме коньяк же керемет кесме катары да белгилүү. Алар макароны үчүн популярдуу, карбонгидраттуу альтернатива болуп саналат, анткени алар абдан толтурат, бирок калориясы аз. Алар коньяк өсүмдүгүнөн алынган глюкоманнан деп аталган була түрүнөн жасалган.
Жумуртка кесмеси кетого ылайыктуубу?
4. Төмөн углеводдуу жумуртка Кесме. Жөнөкөй жумуртка кесме жумуртканын сарысы жана ундан жасалган жана көмүртектерге бай. Бактыга жараша, сиз бир нече ингредиенттерди алмаштырып, кето диетаңызга туура келген, көмүртектүү жумуртка кесмесин жасасаңыз болот.
Кесме карбонгидрат катары эсептелеби?
Анда кайсынысы пайдалуу, күрүч же кесме? Негизи экөө тең углеводдун булагы болуп саналат. Салыштыруу үчүн, 100 грамм ак күрүчтө 175 калория бар. Ушундай эле өлчөмдөгү калорияны 50 грамм кесмеден (кургак, бышпаган) табууга болот.
Айнек кесме көмүртексизби?
Ун менен жасалбаганына карабастан, айнек кесме тамактануу жагынан ак ундан жасалган макарондарга окшош. (Ар бир 1 стакан бышырылган айнек кесмеде 160 калория жана 39 грамм карбонгидрат, ал эми бышырылган спагеттиде 200 калория жана 24 грамм гана углевод бар.)
