Тилекке каршы, кант булчуңдардын жана муундардын сезгенүүсүн күчөтүүчү азыктардын тизмесинин башында турат. Көптөгөн изилдөөлөр кайра иштетилген кант организмдеги сезгенүүгө каршы заттарды бөлүп чыгарып, муундардын андан ары сезгенүүсүн шарттайт.
Кант канчалык тез сезгенүүнү пайда кылат?
Канттуу суусундуктарды ичүү сезгенүүнүн деңгээлин жогорулатат. Мындан тышкары, бул таасир бир топ убакытка созулушу мүмкүн. Фруктозанын 50 граммдык дозасын керектөө 30 мүнөттөн кийин эле C-реактивдүү протеин (CRP) сыяктуу сезгенүү маркерлеринин көбөйүшүнө алып келет. Андан тышкары, CRP эки сааттан ашык убакыт бою жогору бойдон калууда (8).
Сезгенүүгө эң зыяндуу тамактар кайсылар?
Бул жерде сезгенүүнү пайда кылган 6 тамак-аш бар
- Кант жана жогорку фруктоза жүгөрү сиропу. Дасторкон канты (сахароза) жана жогорку фруктоза жүгөрү сиропу (HFCS) Батыш диетасында кошулган канттын эки негизги түрү болуп саналат. …
- Жасалма транс майлар. …
- Өсүмдүк жана урук майлары. …
- Такталган углеводдор. …
- Ашыкча спирт. …
- Иштелген эт.
Организмдеги сезгенүүнү азайтуунун эң ылдам жолу кайсы?
12 Түн ичинде сезгенүүнү азайтуунун оңой жолдору
- Күн сайын салат жегиле. Түшкү баштыкка же кечки тарелкага ыргытуу үчүн бир же эки жалбырактуу жашылчаларды кармаңыз. …
- Ачылып калбаңыз. …
- Төшөккө жатыңыз. …
- Татымалдарды жакшыртыңыз. …
- Алкоголдук ичимдиктерди тыныгуу. …
- Бир кофени көк чайга алмаштырыңыз. …
- Ичиңе жумшак бол. …
- Орозо кармайлы.
Мен денемдеги сезгенүүнү кантип кетирем?
Сезгенүү (шишик) дененин табигый айыктыруучу системасынын бир бөлүгү болуп саналат, жаракат жана инфекция менен күрөшүүгө жардам берет.
Сезгенүүнү азайтуу үчүн бул алты кеңешти аткарыңыз денеңиз:
- Сезгенүүгө каршы тамактарды жүктөңүз. …
- Сезгентүүчү тамактарды азайтыңыз же жок кылыңыз. …
- Кандагы кантты көзөмөлдөө. …
- Көнүгүү жасоого убакыт бөлүңүз. …
- Арыктоо. …
- Стрессти башкарасыз.
