Мазмуну:
- Тамак-ашты сиңирип жатканда организм калорияларды өрттөйбү?
- Мен жеген тамактын калориясын күйгүзсөм болобу?
- Организм калорияларды кантип өрттөйт?
- Сиз бир күндө канча калория күйгүзөсүз?
Video: Таң сиңирүү калорияларды күйгүзөбү?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Тамак сиңирүү жумушту талап кылат Сиз сиңирүү учурунда протеиндик калориялардын болжол менен 25%дан 30%ке чейин күйөт, демек, 100 калория протеин денеңизде 75 калорияга барабар болот. Көмүрсуулар менен майлардын көрсөткүчү бир топ төмөн болгондуктан, 100 керектелген калория денеңизде 100 калорияга жакын болуп калат.
Тамак-ашты сиңирип жатканда организм калорияларды өрттөйбү?
Тамак-ашты кайра иштетүү (термогенез).
Сиз керектеген тамакты сиңирүү, сиңирүү, ташуу жана сактоо дагы калорияны талап кылат Калориялардын болжол менен 10 пайызын углеводдор жана сиз жеген белок тамак-ашты жана азыктарды сиңирүү жана сиңирүү учурунда колдонулат.
Мен жеген тамактын калориясын күйгүзсөм болобу?
" Жакында жеген тамагыңыздагы бардык калорияларды күйгүзөт деп күтпөңүз, бирок физикалык көнүгүү тамак сиңирүүгө жардам бериши мүмкүн", - дейт Смит. Смит кеминде 5-10 мүнөт басууну сунуштап, бул кандагы кантты тең салмактоого жардам берерин, ал көп тамактангандан кийин көтөрүлүшү мүмкүн экенин кошумчалады.
Организм калорияларды кантип өрттөйт?
Денеңиз физикалык көнүгүү аркылуу - сейилдөө же тепкичке чыгуу аркылуу калорияларды күйөт. Бирок эң негизги физиологиялык функцияларды аткаруу менен аларды күйгүзөт. Мисалы, дем алуу, дененин температурасын кармап туруу жана канды денеге айдап чыгуу суткасына 24 саат энергия талап кылган процесстер.
Сиз бир күндө канча калория күйгүзөсүз?
Орточо адам эч нерсе кылбай күнүнө 1800 калория күйөт. Дени сак тамактануу колдонмосуна ылайык, отуруп алып саатына болжол менен 75 калория күйөт. 19 жаштан 30 жашка чейинки кыймылсыз аял күнүнө 1800-2000 калория, ал эми 31 жаштан 51 жашка чейинки кыймылсыз аял күнүнө 1800 калория күйөт.
Сунушталууда:
Булчуңдарды кысуу калорияларды күйгүзөбү?
Булчуңдарды куруу үчүн күч көнүгүүлөрүн жасаңыз Бул булчуң массасын түзүүгө жардам берет жана булчуң тканы дененин майына караганда, эс алганыңызда дагы калорияны күйгүзөт . Ашказаныңызды кармап туруу калорияларды күйгүзөбү? Бул көнүгүү майды күйгүзүүнүн жана ичтин булчуңдарын чыңдоонун эң оңой жолдорунун бири болуп эсептелет.
Важрасанада отуруу калорияларды күйгүзөбү?
Важрасана организмдеги метаболизмди гана жакшыртпастан, ошондой эле ичтин аймагында арыктоого жардам берет, анткени поза тик туруу үчүн күчтүү өзөктү талап кылат жана бул өз кезегинде ошол аймактагы булчуңдарды бекемдейт. Кеңеш: Ашказанды триммер үчүн күн сайын важрасанага отуруп көрүңүз .
Үй жумуштары калорияларды күйгүзөбү?
Тазалоо, Калорияларды күйгүзүү Үйдө же короодо жумуштарды аткарганда калорияларды күйгүзүп алсаңыз болот Көнүгүү эмес термогенез же NEAT, кандайдыр бир нерсе жасап күйгүзгөн энергияңызды камтыйт уктоо, тамактануу же көнүгүүлөрдү кошпогондо.
Денеңизди титиретүү калорияларды күйгүзөбү?
Кыймылсыздык, күнүнө 350 калория Ушуну кабыл алыңыз, кесиптеш. Көптөгөн изилдөөлөр бир күн бою кыбырап отуруу жөн эле отурганга караганда он эсе көп калорияларды күйгүзө аларын тастыктады; 2005-жылдагы бир изилдөө бул санды күнүнө 350 калория деп аныктаган, бул бир жылда 30-40 фунт арыктоого жетиштүү .
Оор салмак көбүрөөк калорияларды күйгүзөбү?
Калория бул жөн гана энергиянын бирдиги, андыктан көнүгүү учурунда күйгүзгөн калорияңыздын саны денеңизди кыймылдатуу үчүн зарыл болгон энергиянын өлчөмү болуп саналат. Чоңураак адамдарга денесин кыймылдатуу үчүн көбүрөөк энергия талап кылынат, андыктан оор салмакта адатта көбүрөөк калорияларды күйгүзөсүз .
