Эртең менен ойгонгонуңузда бир аз узунураак болосуз, бул өзүңүздү арыкыраак сезиши мүмкүн. Жатуу омурткаңыздагы дисктерди бир аз бөлөт, натыйжада боюңуз бир аз чоңоёт. Күнү бою басуудагы кысуу аларды кайра "кадимки" боюңузга келтирет.
Таңкы салмактан арыкпы?
Live Strong жүргүзгөн изилдөөгө ылайык, " Эртең менен ичке көрүнбөй эле, салмагың да азыраак болуп калат." Жакшы түн уйку гана сизди чоң килограммдан арылтууга жетишсиз болсо да, уктап жатканда калорияларды күйгүзөсүз. …
Кантип эртеден кечке арык көрүнөм?
10 арыктоого жардам берген эртең мененки адаттар
- Белокка бай эртең мененки тамакты жеңиз. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Сууну көп ичиңиз. Эртең менен бир же эки стакан суу менен баштоо - арыктоону жакшыртуунун оңой жолу. …
- Өзүңүздү таразаңыз. …
- Бир аз күн алыңыз. …
- Эстүүлүккө машык. …
- Кээ бир көнүгүүлөрдө кысыңыз. …
- Түшкү тамакты топто. …
- Узак укта.
Сиз түнү семиресизби?
Түн ичинде биздин денебиз энергия кампаларын бузулган клеткаларды калыбына келтирүүгө, жаңы булчуңдарды курууга жана физикалык көнүгүүдөн кийин денени толуктоо үчүн пайдаланат, бирок сиз эч кандай физикалык көнүгүү менен алектенбесеңиз, анда ашыкча денеңиздеги калория жөн эле май түрүндө сакталат, бул салмак кошууга алып келет.
Эмне үчүн менин ашказаным түнкүсүн чоңураак көрүнөт?
Түн ичинде метаболизмиңиз жайлайт жана денеңиз тамакты сиңирүү үчүн эс алууга көбүрөөк көңүл бурат. Ошондуктан, сиз өтө көп жегениңизде, тамак сиңирүү трактыңыз тамакты туура сиңире албай, эртең менен ашказан көбөйүп кетет. Клетчаткасыз жана кантсыз жеңилирээк жана кичине тамакты тандаңыз.
