Тез-тез шишик, газ же тамак сиңирүү көйгөйлөрү ичегидеги сезгенүүнүн белгиси. Газды жана шишикти чоң маселе эмес деп эсептөө оңой, бирок булар денеңизге тамак сиңирүү трактындагы бир нерсе жакшы иштебей жатканын же жеп жаткан тамактын себеп болуп жатканын айтып туратсезгенүү.
Кайсы тамактар сезгенүүнү жана шишиктерди пайда кылат?
13 Шишикти пайда кылган азыктар (жана анын ордуна эмне жеш керек)
- Буурчак. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Жасымык. Жасмык да буурчак өсүмдүктөрүнө кирет. …
- Газдалган суусундуктар. Газдалган суусундуктар шишиктин дагы бир кеңири таралган себеби болуп саналат. …
- Буудай. …
- Броколи жана башка крест түрүндөгү жашылчалар. …
- Пияз. …
- Арпа. …
- Кара буудай.
Сиз шишиктен жана сезгенүүдөн кантип арыласыз?
Бул жерде шишиктерди азайтуунун же жок кылуунун 11 далилденген жолу бар
- Бир убакта көп жебеңиз. …
- Тамак-аш аллергиясын жана жалпы тамак-ашка чыдамсыздыкты жокко чыгарыңыз. …
- Аба менен газды жутуп албаңыз. …
- Газды пайда кылган тамактарды жебеңиз. …
- Төмөн FODMAP диетасын колдонуп көрүңүз. …
- Кант спирттеринен этият болуңуз. …
- Тамак сиңирүү ферменттеринин кошулмаларын ичиңиз. …
- Ич катуу болбо.
Кайсы тамактар капыстан шишик пайда кылат?
Камында FODMAP бар азыктар аларга сезгич адамдарда шишик пайда кылышы мүмкүн. Жогорку FODMAP азыктарына төмөнкүлөр кирет: алма, алмурут, шабдалы, манго, алча, консерваланган жемиштер (эгер ширеде консерваланган болсо) жана кургатылган жемиштер (көп санда)
Кайсыл тамак-аштар шишикке каршы?
Ишикти пайда кылуучу тамак-аштардан алыс болуңуз
- Буурчак менен жасмыкта олигосахариддер деп аталган сиңирилбеген кант бар. …
- Брюссель багы, капуста, түстүү капуста, сабиз, кара өрүк, өрүк сыяктуу мөмө-жемиштер. …
- Таттуу заттар газды жана шишиктерди да пайда кылышы мүмкүн.
