Мазмуну:
- Аптасына канча күн ыргытышым керек?
- Узак ыргытуу сиз үчүн жакшыбы?
- Узак ыргытуу ылдамдыкты жакшыртабы?
- Узак ыргытуу деген эмне?
Video: Күн сайын ыргытышым керекпи?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Бул жалпы тейлөө ыргытуу программасы катары, мезгил ичинде жана мезгил ичинде аткарылышы мүмкүн. Эгер сиз аны сезондон сырткары колдонгуңуз келсе, колуңузду калыпка келтириш үчүн жумасына эки жолудайтартибин аткарыңыз. Аны аткарууга болжол менен 12 мүнөт кетет.
Аптасына канча күн ыргытышым керек?
Чоку аралыкка жеткенден кийин ыргытуучулар ар бир ыргытууда 10 футтук кадамдар менен кайтып келиши керек жана ошол эле катуулукту сактайт. Кол формага келтирилгенден кийин, аптасына үч-беш күн ыргытуу сунушталат.
Узак ыргытуу сиз үчүн жакшыбы?
Узак ыргытуу табигый, инстинктивдүү жана интуитивдик кыймылдарыңызды өнүктүрөт. Табигый болуу эркиндикти, атлетизмди жана эң табигый же мүнөздүү кыймыл үлгүлөрүңүздү, ошондой эле механикаңыз деп аталат.
Узак ыргытуу ылдамдыкты жакшыртабы?
Ошентип, ыргытуу ылдамдыгы 180 футтан алыс ыргыганда орточо азайды. Бирок, узун ыргытуу топту ыргытуу үчүн интенсивдүүлүгүңүздү жогорулатат жана бул пайдалуу. Бул чындыгында бир аз ылдамдыкка ээ болууга жардам берет, бирок 90 миль/саатка жетүү үчүн 2-3 миль/саат ылдамдыкты талап кылган кумура болсоңуз, сизге узак ыргытуудан да көбүрөөк талап кылынат.
Узак ыргытуу деген эмне?
Төмөнкү 80-жылдары жакшы баа. Бул макалада дүйнөнүн бейсбол физикасы боюнча эксперттеринин бири, доктор Алан Натандын физикалык маалыматтарын колдонгон ылдамдык диаграммасын караңыз. Анын чымын топтун аралыкты эсептегичтери эң сонун баалоочу жана ал болжол менен 300 фут ыргытуу үчүн 77-82 ортосунда керек экенин көрсөтүп турат.
Сунушталууда:
Күн сайын спринт кылышым керекпи?
Жыштыгы: Бул көнүгүүлөрдүн катуулугунан улам, көпчүлүк спортчулар спринт иштерин жумасына үч жолудан ашык жасабашы керек Булчуңдардын оорушу. Спринт программасына киришүү кыйын болушу мүмкүн же бул машыгууга чейин көп машыгууларды жасабасаңыз, булчуңдардын кечигип оорушуна алып келиши мүмкүн .
Күн сайын каптал агымын текшерүү керекпи?
Сизде вирус бар-жогун текшерүү үчүн жумасына эки жолу (ар бир 3-4 күндө) экспресс-тест тапшырышыңыз керек. Эгерде адамдар оң тесттен өтүп, өзүн-өзү изоляциялашса, бул вирустун жайылышын токтотууга жардам берет. Эмдөө алган болсоңуз дагы, COVID-19ну жугузуп алуу мүмкүнчүлүгүңүз бар, андыктан дайыма текшерүүдөн өтүп туруңуз .
Күн сайын кургак щетка керекпи?
Котканы качан кургатышым керек? Доктор Энгельман натыйжаларды көрүү үчүн күн сайын кургак щеткалоону сунуштайт. Ал бейтаптарына кургак щетка менен тазалоону сунуштайт, бирок сезгич териге катуу басым жасап жатсаңыз, ашыкча пилингге алып келиши мүмкүн экенин эскертет .
Күн сайын ийгилик кылуу керекпи?
Эгер сиз күнүнө бир жолу тамактанып көрүүнү чечсеңиз, анда муну кылбаңыз аптасына 7 күн. Көпчүлүк адамдар OMAD үлгүсүн жумасына бир нече күн карманышат, аны кадимки тамактануу схемасы же 16/8 ыкмасы сыяктуу азыраак чектелген үзгүлтүктүү орозо режими менен колдонушат .
BF менен GF күн сайын сүйлөшүшү керекпи?
Мамилелер үчүн жакшы баарлашуу керек Ооба, балким, сиз муну миллион жолу уккандырсыз, бирок бул чындыкты азыраак кылбайт. … Эгер сиз менен күн сайын маектешип турсаңыз жакшы болгону менен, эксперттердин айтымында, жакшы мамиледе болсоңуз, сиз жумасына жети күн баарлашууга милдеттүү эмессиз деп ойлошуңуз керек .
