Бирок өзүңүздү кыжырданганда же кыжырданганда, өзүңүздү чөгөртүү үчүн кыла турган жети негизги нерсе бар
- Булакты аныктаңыз. …
- Кофеин менен спиртти азайтыңыз. …
- Бул көбүнчө кичинекей нерселер. …
- Боорукердигиңиз менен байланышыңыз. …
- Перспективага ээ болуңуз. …
- Нерв энергиясынан арылыңыз. …
- Тынч же жалгыз болуңуз.
Каардуу болуу эмненин белгиси?
Бул белгилер тынчсыздануунун бузулушу жана стресс реакциялары сыяктуу шарттарда байкалышы мүмкүн Оңой чочуп калуу стресстин жана тынчсыздануунун башка белгилери менен коштолот. Эгерде сизде тынчсыздануу же секирүү күчөп же жакшырбай жатса, себебин аныктоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
Кайсыл адам менен кантип мамиле кыласыз?
Маанайыңызга терс таасирин тийгизбеши үчүн, ачуулуу адамдар менен күрөшүүнүн эң мыкты жолдору:
- Боорукер же жок дегенде нейтралдуу тонду колдонуңуз. …
- Реакцияңызды артка кайтарып көрүңүз. …
- Аны жеке кабыл албаңыз. …
- Аны тайм-аут менен ажыратыңыз. …
- Көңүл ачуу код сөзүн түзүңүз.
Эмне үчүн мен дайыма мынчалык крабмын?
Негизинде жаткан маанайдын бузулушу. Каардуу жана ачуулуу болуу биполярдык бузулуу же депрессия сыяктуу маанайдын бузулушун да көрсөтөт. Эгер маанайыңыздын бузулушунун себебин так аныктай албасаңыз же аны оңдоонун жолун таба албасаңыз, анда мээңизде химиялык дисбаланс бар болушу мүмкүн.
Эмне үчүн мен эч себепсиз тажадым?
Ачуулануунун жалпы триггерлерине адилетсиздик, стресс, каржылык көйгөйлөр, үй-бүлөлүк же жеке көйгөйлөр, травмалык окуялар же укпаган же бааланбаган сезим кирет. Кээде ачкачылык, өнөкөт оору, коркуу же паника сыяктуу физиологиялык процесстер да эч кандай себепсиз эле ачууну жаратышы мүмкүн.
