Жалпысынан алганда, жашы жыйырмалардагы кичинекей жана орто бойлуу эркек, оордук менен машыгууну жаңы баштаган денесинин салмагынын 75тен 100%ке чейинкисин көтөрө алышы керек Аял Жыйырма жаштагылар жаңыдан машыгууну баштаган дене салмагынын 50-66% көтөрө алышы керек.
Сиз өз салмагыңызды көтөрө алышыңыз керекпи?
Мисалы, жөнөкөй адам кадимки шартта дене салмагынын 90% стенддик прессти жасай алышы керек. Эгер сиз салыштырмалуу чың болсоңуз жана спортзалга бара жаткан болсоңуз, анда 1x сиздин салмагыңыз жакшы стандарт болушу керек. … Ошентип, 20 жаштардагы, орто деңгээлдеги эркек өзүнүн салмагын 100% көтөрө алат.
Сиздин отура турганыңыз эмнени билдирет?
Бул " Канча салмакты көтөрө аласыз" дегенди билдирет. Көбүнчө стенддик пресстерге байланыштуу, машыгуу залында!:) Котормосун көрүңүз. 1 жактыруу.
Кадимки адам канча отура алат?
Демек, сиз көчөдө жолуккан орточо эркектин булчуң массасы болжол менен стенд прессине жетиштүү: 175–185 фунт алардын 1 кайталанган макс. 5 кайталоо үчүн 160 фунт. 8 кайталоо үчүн 150 фунт.
Орточо адам 225 отура алабы?
Орточо эркек 225 отура алабы? Орточо эркектин булчуңдары андан да көп көтөрүүгө жөндөмдүү. Болгону бир-эки ай машыгуу менен, орточо эркек 1-реп максимумга ээ: арткы чөккөндө 225 фунт. скамейкада прессте 175–185 фунт.
