Мисте коркунучу Туз кошулган кургак куурулган мистеде 526 миллиграмм натрий бар. Өтө көп натрий кан басымынын жогорулашына, жүрөк оорусуна жана инсультко алып келиши мүмкүн Эгерде сизде фруктанды көтөрө албасаңыз -- карбонгидраттын бир түрүнө жаман реакция болсо -- мисте ичиңизди түйшөлтөт.
Мистеди көп жесеңиз эмне болот?
Мисте көз карандылыкты пайда кылган бай, майлуу даамга ээ. … Мисте фруктандарды камтыгандыктан, аларды өтө көп жеш шишикке, жүрөк айланууга же ичтин оорушуна алып келиши мүмкүн.
Бир күндө канча мисте жеш керек?
Күнүнө канча мисте жесем болот? Күнүгө 1-2 ууч же 1,5-3 унция мисте жесеңиз болот, бул даамдуу жаңгактар калориясы абдан жогору. 3 унция мистеде 400гө жакын калория бар.
Күн сайын мисте жесем эмне болот?
Мисте сыяктуу жаңгактарды күнүмдүк тамак-ашыңызга айландыруу рактан, жүрөк ооруларынан жана дем алуу органдарынын ооруларынан өлүм коркунучун азайтат дейт Джефферс. Мисте жана башка жаңгактар сергек Жер ортолук деңиз диетасынын негизи.
Эң жаман жаңгактар кайсылар?
Тамактануу үчүн эң начар жаңгактар
Унция үчүн унция, макадамия жаңгагы (10-12 жаңгак; 2 грамм протеин, 21 грамм май) жана пекан (18ден 18ге чейин) 20 жарым; 3 грамм белок, 20 грамм май) эң көп калорияга ээ - ар бири 200дөн - эң аз протеин жана эң көп майлар менен бирге.
