Төмөнкү чыдамкайлыктын көптөгөн негизги себептери бар, анын ичинде: Маанай – Депрессия жана өзүнө болгон ишенимдин төмөндүгү начар сексуалдык туруктуулуктун эки кеңири таралган себеби. Диета жана көнүгүү – Диета жана көнүгүү сексуалдык мүмкүнчүлүктө чоң роль ойнойт.
Чыдамдуулугумду кантип жогорулатам?
Чыдамдуулукту жогорулатуунун 5 жолу
- Көнүгүү. Көнүгүү сиздин энергияңыз аз болуп жатканда оюңуздагы эң акыркы нерсе болушу мүмкүн, бирок ырааттуу көнүгүү сиздин туруктуулукту чыңдоого жардам берет. …
- Йога жана медитация. Йога жана медитация сиздин туруктуулукту жана стрессти көтөрүү жөндөмүңүздү бир топ жогорулатат. …
- Музыка. …
- Кофеин. …
- Ашваганда.
Төмөн чыдамкайлык деген эмнени билдирет?
Чыдамдуулук кишинин физикалык жана психикалык активдүүлүгүн сыпаттап сүрөттөйт Психикалык туруктуулугу төмөн адамдар көп убакыт бою иштерге көңүл топтоо кыйын болуп, оңой эле алаксып калышат. Физикалык туруктуулугу төмөн адамдар, мисалы, тепкич менен көтөрүлгөндө чарчашы мүмкүн.
Чыдамдуулугумду жана энергиямды кантип көтөрсөм болот?
Бул жерде сиз чыдамкайлык менен энергияны жогорулатуунун жолдору бар
- Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз. Күнүңүздү сергек нота менен баштаңыз. …
- Магнийге жол ачыңыз. …
- Ретаңызга углеводдорду кошуңуз. …
- Дайыма көнүгүү жасаңыз. …
- Түнкү жакшы уктаңыз. …
- Акылдуу тамактаныңыз. …
- Тузду жеңилдеңиз.
Кандай көнүгүүлөр чыдамкайлыкты жогорулатат?
Чыдамдуулукту жогорулатуучу көнүгүүлөр: Чыдамдуулукту жана чыдамкайлыкты жогорулатуу үчүн 5 көнүгүүлөр
- Чуркоо. Чуркоо жай темп менен жүрүп жатат. …
- Чуркоо. чуркоо. …
- Сууда сүзүү. Сууда сүзүү - бул сиздин туруктуулукту жогорулатууга жардам бере турган дагы бир жүрөк-кан тамыр көнүгүү. …
- Велоспорт. велосипед тебүү. …
- Салмак менен машыгуу.
