Мазмуну:
- Эмне үчүн белок булчуңдарды куруу үчүн маанилүү?
- Лифтерлерге канча протеин керек?
- Литтер үчүн канча белок өтө көп?
- Күнүнө 200г протеин ашыкчабы?
Video: Эмне үчүн оор атлетчиге протеин керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Сунуштар. Штанга көтөргөндө булчуң клеткаларында кичинекей микро тытмалар пайда болуп, анан айыгат. Протеин бул процессти тездетүүгө жардам берет, бул сизге тезирээк сакайып, чоңоюп, күчтүүрөөк болууга жардам берет.
Эмне үчүн белок булчуңдарды куруу үчүн маанилүү?
Белок булчуңдарды курууда абдан маанилүү, анткени аминокислоталар (белоктун курулуш материалы) булчуң ткандарын оңдоого жана сактоого жардам берет. Машыгуудан кийин протеин көнүгүүлөрдү калыбына келтирүүгө жардам берет, анткени көнүгүү учурунда булчуңдар бир аз жыртылып калат.
Лифтерлерге канча протеин керек?
Булчуң массасын физикалык активдүүлүк менен бирге көбөйтүү үчүн, штангаларды такай көтөргөн же чуркоо же велосипед тебүү үчүн машыгып жаткан адамга 1 диапазонунда тамактанышы сунушталат. Суткасына дене салмагынын килограммына 2-1,7 грамм протеин же дене салмагынын килограммына 0,5-0,8 грамм.
Литтер үчүн канча белок өтө көп?
Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаган адамдардын дагы муктаждыктары жогору, болжол менен 1,1-1,5 г/кг. Дайыма штанга көтөргөн же чуркоо же велосипед тебүү үчүн машыгып жаткан адамдарга 1,2-1,7 г/кг керек. Белокту ашыкча керектөө күн сайын дене салмагынын кг үчүн 2 гдан ашык болот.
Күнүнө 200г протеин ашыкчабы?
Жалпы сунуштар: 15- 25 грамм протеинди тамактанууда жана калыбына келтирүүнүн эрте фазасында (анаболикалык терезе) – машыгуудан кийин 45 мүнөттөн бир саатка чейин колдонуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көбүрөөк кабыл алуу (40 граммдан ашык) бир убакта сунушталган 15-25 граммдан ашпайт.
Сунушталууда:
Эмне үчүн сары суу протеин кымбат?
протеин порошокунун өндүрүш процесси кеңири жана кымбат да. Өсүмдүк же жаныбарлардан алынган протеинди бөлүп алуу үчүн көп нерсе талап кылынат. Процесс убакытты жана кызматкерлерди талап кылат жана бул чыгымдар протеин порошокунун акыркы баасы менен эске алынышы керек .
Барит эмне үчүн оор?
Атын гректин "барыс" деген сөзүнөн алган, ал "оор" дегенди билдирет. Бул аталыш бариттин 4,5 жогорку салыштырма салмагына жооп болуп саналат, бул металл эмес минерал үчүн өзгөчө. Бариттин жогорку салыштырма салмагы аны өнөр жай, медициналык жана өндүрүштө колдонуунун кеңири спектрине ылайыктуу кылат .
Эмне үчүн гематит оор?
Гематиттин 5,3 салыштырма салмагы бар. Кварцтын салыштырма салмагы болжол менен 2,65 жана эң кеңири таралган рок материалдарынын салыштырма салмагы 2,5 жана 3,0 ортосунда. Ошентип, гематит, албетте, салмактуу материал болуп саналат. Салыштырмалуу тартылуу эмне үчүн маанилүү?
Түндө эмне үчүн оор болот?
Түн ичинде биздин денебиз энергия кампаларын бузулган клеткаларды калыбына келтирүү, жаңы булчуңдарды куруу жана физикалык көнүгүүдөн кийин денени толуктоо үчүн колдонот, бирок сиз эч кандай физикалык көнүгүү менен алектенбесеңиз, анда бардык организмиңиздеги ашыкча калориялар жөн гана майкатары сакталып, салмак кошууга алып келет .
Жүрүм-турумга көз салуу эмне үчүн мыйзамдуу болушу керек же эмне үчүн?
Керектөөчүлөр ар дайым көз салуу же максаттуу уюм тарабынан сакталган жеке же жүрүм-турум маалыматтарын ала алышы керек. Ар кандай жүрүм-турумга көз салуу же максаттуу иш-аракеттерге катышкан ар бир субъект мыйзамга жана өзүнүн саясатын сактоого жооп бериши керек.
