Мазмуну:
- Күн сайын сүт ичкен жакшыбы?
- Сүт эмне үчүн ден соолукка зыян?
- Сиз үчүн күнүнө бир стакан сүт жакшыбы?
- Эгер күн сайын сүт ичсеңиз эмне болот?
Video: Сүт сиз үчүн пайдалуубу?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Ал кальций, фосфор, В тобундагы витаминдер, калий жана D витамини сыяктуу маанилүү азыктарга бай. Мындан тышкары, бул белоктунсонун булагы. Сүт жана сүт азыктарын ичүү остеопороздун жана сөөктүн сынышын алдын алат, атүгүл салмакты сактоого жардам берет.
Күн сайын сүт ичкен жакшыбы?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тогуз жаштан жогоркулар күн сайын үч стакан сүт ичиши керек Себеби сүт жана башка сүт азыктары кальцийдин, фосфордун эң сонун булагы. А витамини, D витамини, рибофлавин, В12 витамини, белок, калий, цинк, холин, магний жана селен.
Сүт эмне үчүн ден соолукка зыян?
Сүт жана башка сүт азыктары жүрөк ооруларына, 2-типтеги диабет жана Альцгеймер оорусуна көмөктөшүүчү америкалык диетадагы каныккан майлардын эң жогорку булагы болуп саналат. Изилдөөлөр сүт азыктарын эмчек, энелик без жана простата безинин рак оорусуна чалдыгуу коркунучу менен байланыштырды.
Сиз үчүн күнүнө бир стакан сүт жакшыбы?
Сөөк жана тиш ден соолук
Бир чыны сүт чоң кишилер үчүн суткалык кальций муктаждыгынын дээрлик 30 пайызын камтыйт. Сүттүн курамында калий жана магний да бар. Бул минералдар дени сак сөөк жана тиш үчүн маанилүү болуп саналат. Сүт кадимки америкалык диетадагы кальцийдин дээрлик 50 пайызын берет.
Эгер күн сайын сүт ичсеңиз эмне болот?
Сүт ичүү табитти азайтуучу гормондордун деңгээлин жогорулатат ачкачылык гормону грелиндин деңгээлин азайтат. Сүттүн курамындагы кальций жана D витамини метаболизмиңизди күчөтүп, калорияларды күйгүзүүгө жардам берет, кайра арыктоого же салмакты сактоого жардам берет.
Сунушталууда:
Эмне үчүн сүт сиз үчүн жакшы?
Уйдун сүтү белоктун жана кальцийдин жакшы булагы, ошондой эле В12 витамини менен йодду камтыган азык. Ошондой эле анын курамында сөөктөрдүн өнүгүшү жана булчуңдардын иштеши үчүн маанилүү болгон магний жана кан басымын төмөндөтүүдө роль ойной турган сыворот жана казеин бар .
Ванна туздары сиз үчүн пайдалуубу?
Ванна туздары эс алып, бир катар косметикалык жана ден-соолукка пайдалуу. Туура колдонулганда негизинен көпчүлүк үчүн коопсуз болгону менен, жүрөк оорулары же кант диабети сыяктуу ооруларыңыз бар болсо ванна туздарын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
Киштер сиз үчүн пайдалуубу?
Белок жана пайдалуу жашылчаларга байланган бир кесим киш чындыгында күнүңүздүн дени сак башталышы болушу мүмкүн. Бирок, дүкөндөн сатылып алынган кадимки кабыктар ашыкча калория жана майга бай, андыктан үйдө жасалганын тандаганыңыз жакшы деп ойлойбуз .
Кызыл үрөнсүз жүзүм сиз үчүн пайдалуубу?
Жүзүмдүн курамындагы азыктар рактан, көз ооруларынан, жүрөк-кан тамыр ооруларынан жана башка ден-соолуктан коргоого жардам берет. Resveratrol ден соолукка пайда алып келиши мүмкүн жүзүм негизги азык болуп саналат. Жүзүм клетка, калий жана бир катар витаминдер менен башка минералдардын жакшы булагы .
Эмне үчүн бууланган сүт сиз үчүн жаман?
Потенциалдуу терс жактары. Буугаландырылган сүт лактозаны же уй сүтүнө аллергиясы бар адамдар үчүнкөйгөйлүү болушу мүмкүн, анткени анын көлөмү кадимки сүткө салыштырмалуу көбүрөөк лактоза жана сүт протеиндерин камтыйт. Лактоза сүт жана сүт азыктарында кездешүүчү углеводдун негизги түрү (20) .
