Ал кальций, фосфор, В тобундагы витаминдер, калий жана D витамини сыяктуу маанилүү азыктарга бай. Мындан тышкары, бул белоктунсонун булагы. Сүт жана сүт азыктарын ичүү остеопороздун жана сөөктүн сынышын алдын алат, атүгүл салмакты сактоого жардам берет.
Күн сайын сүт ичкен жакшыбы?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, тогуз жаштан жогоркулар күн сайын үч стакан сүт ичиши керек Себеби сүт жана башка сүт азыктары кальцийдин, фосфордун эң сонун булагы. А витамини, D витамини, рибофлавин, В12 витамини, белок, калий, цинк, холин, магний жана селен.
Сүт эмне үчүн ден соолукка зыян?
Сүт жана башка сүт азыктары жүрөк ооруларына, 2-типтеги диабет жана Альцгеймер оорусуна көмөктөшүүчү америкалык диетадагы каныккан майлардын эң жогорку булагы болуп саналат. Изилдөөлөр сүт азыктарын эмчек, энелик без жана простата безинин рак оорусуна чалдыгуу коркунучу менен байланыштырды.
Сиз үчүн күнүнө бир стакан сүт жакшыбы?
Сөөк жана тиш ден соолук
Бир чыны сүт чоң кишилер үчүн суткалык кальций муктаждыгынын дээрлик 30 пайызын камтыйт. Сүттүн курамында калий жана магний да бар. Бул минералдар дени сак сөөк жана тиш үчүн маанилүү болуп саналат. Сүт кадимки америкалык диетадагы кальцийдин дээрлик 50 пайызын берет.
Эгер күн сайын сүт ичсеңиз эмне болот?
Сүт ичүү табитти азайтуучу гормондордун деңгээлин жогорулатат ачкачылык гормону грелиндин деңгээлин азайтат. Сүттүн курамындагы кальций жана D витамини метаболизмиңизди күчөтүп, калорияларды күйгүзүүгө жардам берет, кайра арыктоого же салмакты сактоого жардам берет.
