Термодинамика мыйзамдарына ылайык, калория күйгөндө эч нерсе жоголбойт Денеңизге келсек, калориялар боюнча ойлонуу анча деле пайдалуу эмес, анткени алар' жылуулуктун өлчөмү гана. Келиңиз, энергетикалык системаларыңызды жана булчуңдарыңыздын иштешин карап көрөлү.
Сиз бир күндө канча калория күйгүзөсүз?
Орточо адам эч нерсе кылбай күнүнө 1800 калория күйөт. Дени сак тамактануу колдонмосуна ылайык, отуруп алып саатына болжол менен 75 калория күйөт. 19 жаштан 30 жашка чейинки кыймылсыз аял күнүнө 1800-2000 калория, ал эми 31 жаштан 51 жашка чейинки кыймылсыз аял күнүнө 1800 калория күйөт.
Колорияларды күйгүзүп койсом эсептейби?
Физикалык активдүүлүк.
Тамактан алган калорияңыздын саны зат алмашуу, тамак сиңирүү жана физикалык активдүүлүктү колдоо үчүн күйгөн калорияларыңыздын санына дал келсе, салмагыңыз туруктуу бойдон калат. Ошентип, "калориядагы калорияларга каршы" модели толугу менен туура. Арыктоо үчүн калория тартыш болушу керек
Биз табигый жол менен калорияларды күйгүзөбүзбү?
Күн сайын кыймылдап, көнүгүү жасап, күнүмдүк тапшырмаларды аткарып жатканда калорияларды күйгүзөсүз. денеңиз эс алууда дагы калорияларды күйгүзөт, мисалы, дем алуу. айлануучу кан.
Жеген калорияңыздын баарын өрттөп жиберсеңиз эмне болот?
Чындыгында, сиз күн сайын күйгүзгөн калорияңыздын жарымынан көбү дененин температурасын кармап туруу, дем алуу жана тамакты сиңирүү сыяктуу негизги биологиялык функцияларга сарпталат. Эгерде сиз жеген ар бир калорияңызды "көнүгүү" кылсаңыз, анда олуттуу тартыштык болмок
