Мазмуну:
- Калориялар ашыкча салмак кошобу?
- Азыраак калория салмак кошууга алып келиши мүмкүнбү?
- 1200 калория салмак кошобу?
- Күнүнө 1000 калория азайтсам, канча салмактан арылам?
Video: Калориялар сизди семиртеби?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Тамак-ашта көп калория бар болсо, ал денеңизди ошончолук көп энергия менен камсыздай алат. Сиз керектүүдөн көбүрөөк калория жесеңиз, денеңиз ашыкча калорияларды дене майы катары сактайт. Ал тургай, майсыз тамак-аш көп калория болушу мүмкүн. Ар кандай формадагы ашыкча калориялар дененин майы катары сакталат.
Калориялар ашыкча салмак кошобу?
Калориялар сиз үчүн жаман эмес. Сиздин дене энергия үчүн калория керек. Бирок өтө көп калорияларды жеп жана аларды жетиштүү түрдө күйгүзбөө - салмактын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн. Көпчүлүк тамактар менен суусундуктарда калория бар.
Азыраак калория салмак кошууга алып келиши мүмкүнбү?
Калорияңызды ушунчалык аз азайтканыңызда, метаболизмиңиз жайлап, арыктоо токтоп калганда, аракетиңизден майнап чыкпай жатканына нааразы болосуз. Бул ашыкча тамактанууга жана акырында салмак кошууга алып келиши мүмкүн. Калорияны азайтып, өтө аз тамактануу абдан кыйын.
1200 калория салмак кошобу?
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, 1, 200 калориялуу диеталар сыяктуу аз калориялуу диетаны колдонуу менен алгач арыктоо адатта тез жана олуттуу болгону менен, андан кийин көбүрөөк салмактын кайра кошулушу орточо калория чектөөсү менен диеталар.
Күнүнө 1000 калория азайтсам, канча салмактан арылам?
Жалпысынан, кадимки диетаңыздан күнүнө 500-1000 калорияны кыскартсаңыз, жумасына болжол менен 1 фунт (0,5 килограмм) арыктайсыз.
Сунушталууда:
Жарма сизди семиртеби?
Бардык типтүү эртең мененки тамактарыбыз негизинен кант болуп саналат - бул жөн гана жарма эмес, ошондой эле пончик, булочка, вафли, куймак жана рогатка. Андан да жаманы, алардын айрымдарында биз «таттуу май» деп атаган нерсе бар. Бул майдын жана канттын/крахмалдын өлүмгө алып келе турган айкалышы майдын сакталышына жана салмактын көбөйүшүнө алып келет.
Фри фри сизди семиртеби?
Алардын калориясы абдан жогору жана аларды өтө көп жегенге оңой. Байкоочу изилдөөлөрдө фри фри жана картошка чипсы керектөөсалмак кошуусу менен байланыштырылган (4, 5). Изилдөөлөрдүн биринде картошка чипсы башка тамактарга караганда бир порцияда көбүрөөк салмак кошууга жардам берери аныкталган (5) .
Панеер мени семиртеби?
Элдик ишенимден айырмаланып, панир жегениңиз салмак кошпойт. Тескерисинче, эгер сиз вегетарианчы болсоңуз, денеңизди азыктандырып, аны абдан керектүү протеин менен камсыздайт. Майы аз уй сүтү панир, эгер сиз арыктоо диетасын кармасаңыз, сиз үчүн идеалдуу .
Дал сизди семиртеби?
Тоор Далды үзгүлтүксүз керектөө салмагыңызды көбөйтпөйт, тескерисинче, арыктоо максаттарыңызга жетүүгө жардам берет. Толук сиңирүү үчүн көп убакыт талап кылынгандыктан, тамактануу мүмкүнчүлүгү бир топ азаят . Дал арыктоо үчүн жакшыбы?
Калориялар чындап күйөбү?
Термодинамика мыйзамдарына ылайык, калория күйгөндө эч нерсе жоголбойт Денеңизге келсек, калориялар боюнча ойлонуу анча деле пайдалуу эмес, анткени алар' жылуулуктун өлчөмү гана. Келиңиз, энергетикалык системаларыңызды жана булчуңдарыңыздын иштешин карап көрөлү .
