Мазмуну:
- Дал арыктоо үчүн жакшыбы?
- Кайсысы салмак кошуу?
- Күн сайын каймак жесеңиз эмне болот?
- Индия далы арыктоо үчүн жакшыбы?
Video: Дал сизди семиртеби?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Тоор Далды үзгүлтүксүз керектөө салмагыңызды көбөйтпөйт, тескерисинче, арыктоо максаттарыңызга жетүүгө жардам берет. Толук сиңирүү үчүн көп убакыт талап кылынгандыктан, тамактануу мүмкүнчүлүгү бир топ азаят.
Дал арыктоо үчүн жакшыбы?
Архар же Тоор Дал курамындагы клетчатка жана протеинге байлыгы сизди ток кармап, ачкачылыкты басат, арыктоого жана холестериндин деңгээлин төмөндөтүүгө жардам берет. Ал ошондой эле магний, марганец, фосфор, калий, натрий жана цинк сыяктуу минералдар менен бирге C, E, K жана B витаминдерин камтыйт.
Кайсысы салмак кошуу?
Moong dal жана урад дал ымыркайлардын жана наристелердин салмак кошуусуна көп жардам берет. Урад дал – бул аш болумдуу заттардын, кальцийдин жана белоктун, ошондой эле EFA дын, мээнин өнүгүшүнө жардам берген маанилүү май кислоталарынын энергия үйү.
Күн сайын каймак жесеңиз эмне болот?
Жүрөктүн ден соолугун жакшыртат Пульс жүрөк үчүн абдан пайдалуу, жаман холестеролду азайтууга жана кан басымды төмөндөтүүгө жардам берери белгилүү. Күн сайын импульстарды жеп турсаңыз, жүрөгүңүздүн дени сак болушун камсыз кылып, жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу коркунучун азайтат.
Индия далы арыктоо үчүн жакшыбы?
Мундун ден-соолукка пайдасы
Диеталык клетчатка зат алмашууну жакшыртат, ал эми белок тамактарды жеңил сиңирүүгө жардам берет. Клетчатка курсакты узак саат бою ток кармап, тез-тез ачкачылыктын алдын алат. Демек, Мунг Чила, Мунг Дал жана башка рецепттер арыктоо үчүн идеалдуу.
Сунушталууда:
Жарма сизди семиртеби?
Бардык типтүү эртең мененки тамактарыбыз негизинен кант болуп саналат - бул жөн гана жарма эмес, ошондой эле пончик, булочка, вафли, куймак жана рогатка. Андан да жаманы, алардын айрымдарында биз «таттуу май» деп атаган нерсе бар. Бул майдын жана канттын/крахмалдын өлүмгө алып келе турган айкалышы майдын сакталышына жана салмактын көбөйүшүнө алып келет.
Фри фри сизди семиртеби?
Алардын калориясы абдан жогору жана аларды өтө көп жегенге оңой. Байкоочу изилдөөлөрдө фри фри жана картошка чипсы керектөөсалмак кошуусу менен байланыштырылган (4, 5). Изилдөөлөрдүн биринде картошка чипсы башка тамактарга караганда бир порцияда көбүрөөк салмак кошууга жардам берери аныкталган (5) .
Калориялар сизди семиртеби?
Тамак-ашта көп калория бар болсо, ал денеңизди ошончолук көп энергия менен камсыздай алат. Сиз керектүүдөн көбүрөөк калория жесеңиз, денеңиз ашыкча калорияларды дене майы катары сактайт. Ал тургай, майсыз тамак-аш көп калория болушу мүмкүн.
Панеер мени семиртеби?
Элдик ишенимден айырмаланып, панир жегениңиз салмак кошпойт. Тескерисинче, эгер сиз вегетарианчы болсоңуз, денеңизди азыктандырып, аны абдан керектүү протеин менен камсыздайт. Майы аз уй сүтү панир, эгер сиз арыктоо диетасын кармасаңыз, сиз үчүн идеалдуу .
Табигый канттар семиртеби?
"Мөмө-жемиштер салмак кошууга себеп болобу?" - Жок, жемиштер салмак кошуунун себеби эмес. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диетага мөмө-жемиш кошуу да арыктоо менен байланыштуу . Табигый кант ашыкча салмак кошобу? Фруктоза, мөмө-жемиштердин курамындагы кант, көп жесеңиз, салмак кошууга алып келет.
