Элдик ишенимден айырмаланып, панир жегениңиз салмак кошпойт. Тескерисинче, эгер сиз вегетарианчы болсоңуз, денеңизди азыктандырып, аны абдан керектүү протеин менен камсыздайт. Майы аз уй сүтү панир, эгер сиз арыктоо диетасын кармасаңыз, сиз үчүн идеалдуу.
Панир семиреби?
Панер же сыр бул карбонгидраттардын, майлардын жана протеиндердин айкалышынан башка эч нерсе эмес 100 грамм панирде бир аз углевод, 8 грамм белок жана 8 грамм май (каныккан) бар. Демек, бул белоктун да, майдын да бай булагы эмес. Эгерде сиз панирди өз убагында жана өз убагында туура жесеңиз, ал сизди семиртпей, чың кылат.
Панеер жакшы майбы же жаман майбы?
Панер деп да белгилүү болгон быштак пайдалуу майлардын жана сүт протеининин пайдалуулугуна бай, бул панирди сөөктөрдүн, тиштердин жана теринин дени сак болушу үчүн эң сонун азык булагы кылат.
Күн сайын панир жесе болобу?
Күн сайын панирди колдонуу карышууларды азайтууга жардам берет. Paneer ошондой эле кальцийдин өтө жогору деңгээли менен остеопороздун алдын алууга жардам берет. Анын курамында эркектердин сперматозоидунун нормалдуу саны үчүн зарыл болгон жогорку цинк бар.
Күнүнө канча панир жешим керек?
Белгилей кетчү нерсе, 28 грамм панирде 82,5 гана калория бар. Эртең мененки тамак учурунда панирдин идеалдуу өлчөмү - 150-200 грамм.
