Мазмуну:
- Жарма жеп арыктай аласызбы?
- Жарма жегенден ашыкча салмак кошуламбы?
- Эртең мененки тамактар семиреби?
- Арыктоо үчүн кайсы жарма эң жакшы?
Video: Жарма сизди семиртеби?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Бардык типтүү эртең мененки тамактарыбыз негизинен кант болуп саналат - бул жөн гана жарма эмес, ошондой эле пончик, булочка, вафли, куймак жана рогатка. Андан да жаманы, алардын айрымдарында биз «таттуу май» деп атаган нерсе бар. Бул майдын жана канттын/крахмалдын өлүмгө алып келе турган айкалышы майдын сакталышына жана салмактын көбөйүшүнө алып келет.
Жарма жеп арыктай аласызбы?
Ар бир диетолог сизге айткандай, эгер сиз жетиштүү калорияларды азайтсаңыз, дээрлик ар кандай диета арыктоого алып келиши мүмкүн - жок дегенде кыска мөөнөттүү. Ал эми өзгөчө К, жөнөкөй жүгөрү күкүмдөрү, майдаланган буудай, жөнөкөй Cheerios же күрүч кристаллдары сыяктуу аз калориялуу идишти жесеңиз, сиз арыктап каласыз.
Жарма жегенден ашыкча салмак кошуламбы?
Тамактан жасалган көптөгөн варианттарда ансурдтуу кант камтылган, бул салмактын көбөйүшүнө негизги себепкер. Көптөгөн дан кутучаларында, ал көбүнчө экинчи же үчүнчү ингредиент саналган. Эртең менен мынчалык көп кантты керектөө кандагы канттын кескин көтөрүлүшүнө, анан акырында тез төмөндөп кетишине алып келиши мүмкүн.
Эртең мененки тамактар семиреби?
Туура эмес тандоо жасасаңыз, сиз же балаңыз кант, май же тузу көп эртең мененки тамакка ээ болушуңуз мүмкүн. Эгер өтө көп жесе, бул салмактын көбөйүшүнө жана ден соолук көйгөйлөрүнө, анын ичинде тиштин кариесине жана кан басымынын жогорулашына алып келиши мүмкүн.
Арыктоо үчүн кайсы жарма эң жакшы?
Арыктоо үчүн эң мыкты эртең мененки тамактар
- Генерал Миллс Чериос.
- Kellogg's All-Bran.
- General Mills Fiber One Original.
- Каши 7 Бүтүндөй Дан Наггети.
- Kellogg's тиштебеген мини-буудайлар.
- Каши ГоЛин.
- Чыйратылган буудай жана кебек.
- Табигаттын жолу Органикалык SmartBran.
Сунушталууда:
Фри фри сизди семиртеби?
Алардын калориясы абдан жогору жана аларды өтө көп жегенге оңой. Байкоочу изилдөөлөрдө фри фри жана картошка чипсы керектөөсалмак кошуусу менен байланыштырылган (4, 5). Изилдөөлөрдүн биринде картошка чипсы башка тамактарга караганда бир порцияда көбүрөөк салмак кошууга жардам берери аныкталган (5) .
Калориялар сизди семиртеби?
Тамак-ашта көп калория бар болсо, ал денеңизди ошончолук көп энергия менен камсыздай алат. Сиз керектүүдөн көбүрөөк калория жесеңиз, денеңиз ашыкча калорияларды дене майы катары сактайт. Ал тургай, майсыз тамак-аш көп калория болушу мүмкүн.
Панеер мени семиртеби?
Элдик ишенимден айырмаланып, панир жегениңиз салмак кошпойт. Тескерисинче, эгер сиз вегетарианчы болсоңуз, денеңизди азыктандырып, аны абдан керектүү протеин менен камсыздайт. Майы аз уй сүтү панир, эгер сиз арыктоо диетасын кармасаңыз, сиз үчүн идеалдуу .
Дал сизди семиртеби?
Тоор Далды үзгүлтүксүз керектөө салмагыңызды көбөйтпөйт, тескерисинче, арыктоо максаттарыңызга жетүүгө жардам берет. Толук сиңирүү үчүн көп убакыт талап кылынгандыктан, тамактануу мүмкүнчүлүгү бир топ азаят . Дал арыктоо үчүн жакшыбы?
Табигый канттар семиртеби?
"Мөмө-жемиштер салмак кошууга себеп болобу?" - Жок, жемиштер салмак кошуунун себеби эмес. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, диетага мөмө-жемиш кошуу да арыктоо менен байланыштуу . Табигый кант ашыкча салмак кошобу? Фруктоза, мөмө-жемиштердин курамындагы кант, көп жесеңиз, салмак кошууга алып келет.
