Тажрыйбалуу медитаторлордун мээлери медитация кылбагандарга караганда физикалык жактан 7 жашка кичирээк Эгер сиз мээңизди жаш сактап калгыңыз келсе, медитация менен алектенгенден да жаман иш кыла аласыз. … Бул ыкманы колдонуу менен медитанттар тобунун мээси контролдук топко караганда орточо 7,5 жашка кичүү болгон.
Тажрыйбалуу медитаторлор эмнени көрсөтөт?
Тажрыйбалуу медитаторлор көңүл буруу жана өзүн өзү башкара билүү сынагында мээ ишинин өзгөргөн үлгүсүн көрсөтүшөт.
Медитация мээңизге эмне кылат?
Медитация алдынкы фронталдык кортексти калыңдатат Бул мээ борбору жогорку даражадагы мээнин иштешин башкарат, мисалы, маалымдуулук, концентрация жана чечим кабыл алуу. Мээдеги өзгөрүүлөр медитация менен жогорку даражадагы функциялар күчөйт, ал эми төмөнкү даражадагы мээ иш-аракеттери азаят.
Эстүүлүк кантип жардам берет?
Акыл-эстүүлүк: стресстен арылууга, жүрөк ооруларын айыктырууга, кан басымды төмөндөтүүгө, өнөкөт ооруну басаңдатууга,, уйкуну жакшыртууга жана ичеги-карын ооруларын жеңилдетүүгө жардам берет. Эстүүлүк психикалык ден соолукту жакшыртат.
Эстүүлүктүн 3 сапаты кандай?
Жалпысынан алар эстүүлүктүн үч негизги өзгөчөлүгүн өнүктүрүүгө умтулушат:
- Маалымдуулукту өрчүтүү ниети (жана ага кайра-кайра кайтып келүү)
- Учурда болуп жаткан нерселерге көңүл буруу (жөн гана ойлорду, сезимдерди, сезимдерди алар пайда болуп жатканда байкоо)
- Сүт кылбаган, кызыккан жана боорукер мамиле.
