Авокадо, кыязы, Мексиканын түштүк-борборунан чыккан дарак, Lauraceae гүлдүү өсүмдүктөрдүн үй-бүлөсүнө кирет. Өсүмдүктүн мөмөсү, ошондой эле авокадо деп аталат, ботаникалык жактан бир чоң урукту камтыган чоң мөмө.
Авокадо булалардын жакшы булагыбы?
Авокадо бардык нерсеге кошулат – тосттор, салаттар, тамактар, жумуртка – жана алар көп учурда ден-соолукка пайдалуу майлардын чоң дозасы менен таанылганы менен, бир чыныда 10 грамм клетчатка бар. авокадо (андыктан гуакамолуңузда канча бар экенин элестетип көрүңүз).
Авокадо ич алдыруучу дары болушу мүмкүнбү?
Авокадо тост менен гуакамолдо эле модалуу эмес. Алар аш болумдуу заттарга бай жана ич катууга жардам берет. Бир чыны (146 грамм) кесилген авокадо 10 грамм клетчатка (45) камтыйт. Бул эрүүчү жана эрибеген жипченин булагы ич катуудан арылта алат.
Күн сайын авокадо жесе болобу?
Күнүнө бир авокадо жегениңиз ден-соолук үчүн пайдалуу … 2018-жылы жүргүзүлгөн 10 изилдөөнүн анализи орточо алганда 1ден 1ге чейин жеген адамдарда HDL (коргоочу холестерол) көбөйгөнүн көрсөткөн. Күнүнө 3,7 авокадо. Бул көп авокадо сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок гуакамол рецепттеринин көпчүлүгүндө адам башына бир авокадо колдонулат.
Күнүнө бир авокадо клетчатка жетиштүүбү?
Бир авокадо ошондой эле 10 грамм клетчатка - же сиздин күнүмдүк керектөөңүздүн дээрлик жарымын камтыйт жана ар кандай витаминдер жана минералдар, анын ичинде калий, витамин С, В витамини бар. 6 жана магний, мөмө табигый түрдө натрий, холестерол жана канттан да таза эмес, дейт Фернстром.
