Авокадо, кыязы, Мексиканын түштүк-борборунан чыккан дарак, Lauraceae гүлдүү өсүмдүктөрдүн үй-бүлөсүнө кирет. Өсүмдүктүн мөмөсү, ошондой эле авокадо деп аталат, ботаникалык жактан бир чоң урукту камтыган чоң мөмө.
Авокадо белоктун жакшы булагыбы?
Белоктуу жемиштердин ичинен авокадону эске алуу сизди таң калтырышы мүмкүн. Авокадодо каныкпаган майлар камтылган, ал муундардын ийкемдүүлүгүн жана кан басымын туруктуу кармоого жардам берет. Алар ошондой эле арыктоо үчүн зарыл болгон жипчелерге бай. Бир авокадодо 4 грамм протеин жана 322 калория бар.
Авокадо белок деп эсептелеби?
Авокадо. Гуакамолдун бир партиясын аралаштырыңыз же тостуңузга бул жашыл мөмөнүн бир бөлүгүн эзиңиз. Анын бир чыны кесилген же кубиктелген таңгактары 3 грамм протеин.
Күн сайын авокадо жесе болобу?
Күнүнө бир авокадо жегениңиз ден-соолук үчүн пайдалуу … 2018-жылы жүргүзүлгөн 10 изилдөөнүн анализи орточо алганда 1ден 1ге чейин жеген адамдарда HDL (коргоочу холестерол) көбөйгөнүн көрсөткөн. Күнүнө 3,7 авокадо. Бул көп авокадо сыяктуу сезилиши мүмкүн, бирок гуакамол рецепттеринин көпчүлүгүндө адам башына бир авокадо колдонулат.
Авокадо белокпу же углеводбу?
Pinterestте бөлүшүү Авокадо - салаттардагы жана сууга чөмүлгөн тамактардагы популярдуу ингредиенттер. Авокадо болжол менен 73% суудан, 15% майдан, 8,5% углеводдон - көбүнчө булалардан жана 2% протеинден турат.
