Тамак-аштардын ичегилер ыдыра албаган жана сиңире албаган бөлүктөрү бактерияларга толгон жоон ичегиге барат. Жоон ичегиңиздеги бактериялар тамактын бул сиңирилбеген бөлүкчөлөрүн ачытып, натыйжада газ, көкүрөк жана метеоризм пайда болот.
Газдан сактануу үчүн эмне жеш керек?
Газды пайда кылуусу азыраак тамак-аштарга төмөнкүлөр кирет:
- Эт, канаттуулар, балык.
- Жумуртка.
- Салат, помидор, цуккини, бамия,сыяктуу жашылчалар
- Канталупа, жүзүм, мөмө, алча, авокадо, зайтун сыяктуу жемиштер.
- Глютенсиз нан, күрүч наны, күрүч сыяктуу углеводдор.
Кайсы тамак ашказандагы газды пайда кылат?
Кадимки газды пайда кылган кылмышкерлерге төө буурчак, буурчак, жасмык, капуста, пияз, брокколи, түстүү капуста, дан азыктары, козу карындар, айрым жемиштер, сыра жана башка газдалган газдар кирет. ичимдиктер. Газыңыз жакшырганын билүү үчүн бирден тамакты чыгарып көрүңүз.
Ичимдеги газды азайтуу үчүн эмне жесем болот?
буурчак жана жасмык . крест жалбырактуу жашылчалар, Брюссел багы, түстүү капуста жана брокколи сыяктуу. кара өрүк же кара өрүк ширеси. сүт, сыр жана башка сүт азыктары сыяктуу лактозаны камтыган тамактар.
Ичүүчү суу газды кетиреби?
“Бул карама-каршы сезилиши мүмкүн, бирок суу ичүү денени ашыкча натрийден арылтуу аркылуу шишиктин азайышына жардам берет”, - дейт Фулленвейдер. Дагы бир кеңеш: Тамактын алдында сөзсүз түрдө сууну көп ичиңиз. Майо клиникасынын айтымында, бул кадам шишикти азайтуучу эффектти сунуштайт жана ошондой эле ашыкча тамактануунун алдын алат.
