Мазмуну:
- Бул жерде мен сизге бир нече кеңеш берем, анткени өзүн көп учурда ашыкча стимулдайт деп эсептейм
- Ашыкча стимулдоону кантип токтотом?
- Кантип мен азыраак дем алам?
- Ашыкча стимулдоо кандай сезимде болот?
- АДБдагы ашыкча стимулданууну кантип токтотом?
Video: Ашыкча стимулдаштырууну кантип токтотуу керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Бул жерде мен сизге бир нече кеңеш берем, анткени өзүн көп учурда ашыкча стимулдайт деп эсептейм
- Текшерүү убактысын чектөөгө аракет кылыңыз. аракет деген сөзгө басым жасоо. …
- Коопсуз жериңизди табыңыз. …
- Өзүңүздүн сүйүктүү ойнотмо тизмеңизди, подкастыңызды же аудиокитепиңизди угуңуз. …
- Башкалар менен чек коюп, жалгыз тынч мейкиндик сураңыз. …
- Акыл-эс.
Ашыкча стимулдоону кантип токтотом?
Чалчауу, уйкунун жетишсиздиги жана суусуздануу сенсордук ашыкча жүктөөнү да алып келиши мүмкүн, андыктан сергектикти жогорулатуу жана тынчыраак сезүү үчүн медитациялоо же кыймыл тыныгууларын (негизги созулган машыгуу же йога сыяктуу) жасап көрүңүз.
Кантип мен азыраак дем алам?
Төмөн стимулдаштыруу эрежелери
- Жарыктарды күңүрт кармаңыз же колдонулган жарыктардын санын чектеңиз.
- Бөлмөнүн эшигин жабык кармап, керебеттин пардасын тартыңыз (эгерде бөлмө жалпы болсо).
- Көңүл буруп, тез-тез эс алууга уруксат бериңиз.
- Телевизор же радио күйгүзүлгөн убакытты чектеңиз.
Ашыкча стимулдоо кандай сезимде болот?
Бул ашыкча стимулдануу абалы андан кийин өзүн күчтүү сезимдер, айрык ойлор, физикалык, психикалык жана эмоционалдык чыңалуу жана ички тынчсыздануу түрүндө көрсөтө алат Бул көбүнчө чарчоо менен коштолот. жана чарчоо, анткени алардын нерв системасы "ашыкча ылдамдыкта" иштеп жатат.
АДБдагы ашыкча стимулданууну кантип токтотом?
Тынчтаныңыз, кырдаалды талдап, кайра ойлонуңуз; ой жүгүртүү үчүн тыныгуу. Аны бөгөттөө - Сенсордук ашыкча жүктөмдүн жана тынчсыздануунун алдын алуу үчүн ар дайым наушниктерди жана ызы-чууну бөгөттөө үчүн гарнитураны жаныңызда алып жүрүңүзУйкуңуз жетиштүү болгондугуңузду текшериңиз. Эгер укпасаңыз, стимулдаштыруучу жагдайга туш болордон мурун уктап алыңыз.
Сунушталууда:
Кош өтүүчү гольфту кантип токтотуу керек?
Кош крестке тийбеш үчүн, атууда билектерди өтө эрте бошотпоого көңүл буруңуз Билектин эрте айлануусу соккондо союлдун бети жабылып, топту соккуга мажбурлайт. илмек. Топту позицияда артка жылдыруу, атуу учурунда таяктын бети жабык болуп калбашы үчүн да жардам берет .
Текесин кантип токтотуу керек?
Сырткы анал сфинктери Жаакыңызды бириктириңиз. Бул көтөн ичеги булчуңдарын чыңдап турууга жардам берет. Чөгөлөп калуудан алыс болуңуз. Анын ордуна туруп же жатканга аракет кылыңыз. Булар ичеги-карындын кыймылдашы үчүн табигый позициялар эмес жана денеңизди тезек чыгарбоо үчүн "
Интрузивдүү ойлорду кантип токтотуу керек?
Интрузивдүү ойлорду токтотуу үчүн беш кеңеш Ойду бастырба. … Ойлоо менен чындыктын ортосундагы айырманы түшүнүү. … Триггерлерди аныктаңыз. … Күндөлүк режимиңизге оң өзгөрүүлөрдү киргизиңиз. … Айтыңыз жана терапияны жокко чыгарбаңыз.
Ашыкча уктаганды кантип токтотуу керек?
Ашыкча уктабоо үчүн эмне кылсаңыз болот? Ойготкуч адаттарыңызды өзгөртүп, тындыруу баскычын басууга каршы туруңуз. … Чындыгында кааласаңыз да, дем алыш күндөрү уктабаңыз. … Уйкудан кач. … Түнкү эс алуу тартибин түзүңүз. … Уйку күндөлүгүн жүргүзүңүз.
Ашыкча сезгичтикти кантип токтотуу керек?
Мынчалык сезимтал болууну кантип токтотсо болот Бул сиз жөнүндө эмес экенин түшүнүңүз. … Унчукпай көрүңүз. … Реалист бол. … Өзүңүздүн макулдугуңузду баалаңыз. … Терс сезимдерди максималдуу жогорулатуу үчүн убакыт жана күч керек экенин түшүнүңүз.
