Важрасана жакшы сиңирүү жана боордун иштешине көмөктөшүүчү Важра Нади иштетет. Анын көптөгөн пайдалуу жактарынын арасында sciatica, нерв көйгөйлөрүн жана тамак сиңирүү ооруларын жеңилдетүүгө жардам берет. Важрасананын абалы денеңиздин ылдыйкы бөлүгүнө – сандарга жана буттарга кан агымына тоскоолдук кылат.
Важрасананы качан жасабашыбыз керек?
Бул ток болгон учурда жасала турган жалгыз поза. Чындыгында, бул тамактан кийин дароо жасалышы керек. бир буту же тизе жаракат алган учурда жасабаңыз. Ошондой эле ич катуудан арылтат жана аш болумдуу заттардын организмде сиңүүсүн жеңилдетет.
Sciatica үчүн йоганын кайсы түрү эң жакшы?
Келиңиз, сіатиканы алдын алуу, тынчтандыруу жана айыктыруу үчүн йоганын терапиялык колдонмолорун кантип колдонсоңуз болорун тереңирээк карап чыгалы
- Балдар позасы (Баласана) …
- Төмөн караган ит. …
- Жарым ай позасы (Ардха Чандрасана) …
- Кобра позасы (Бхужангасана) …
- Чегиртке позасы (Салабхасана) …
- Тизелерди көкүрөккө карай поза/шамалды басаңдатуучу поза (Паванмуктасана)
Важрасананы канча мүнөт кылышыбыз керек?
Эгер сиз башталгыч болсоңуз, важрасанада 2-3 мүнөттөн ашык эмес калып, ар бир прогрессивдүү сеанс менен узак убакытка умтулуңуз. Важрасанадан чыгуу үчүн, тизе бүгүп турган абалга келгенче, ылдыйкы буттарыңыздын белдериңизди жана сандарыңызды акырындык менен көтөрүңүз.
Важрасананы күнүнө канча жолу кылышыбыз керек?
Дивекар Важрасананы жок дегенде күнүнө 4-5 жолу жок дегенде 4-5 мүнөт жасоону сунуштады. Түз позаны жана тик омуртканы сактоо бул ишти жасай алат.
