Омардын 3 унциялык порциясында болжол менен 20 миллиграмм холестерол бар, бул сиздин күнүмдүк маанисинин 60% түзөт. Холестеринге байланыштуу омар орточодон бир аз жогору, бирок бул түрү кандагы холестериндин деңгээлине олуттуу таасир этпейт.
Кандай деңиз азыктары холестеринге зыяндуу?
Моллустар. устрица, мидия, краб, омар жана моллюскалар сыяктуу моллюскаларда, өзгөчө, алардын порция өлчөмүнө карата көп сандагы холестерол бар.
Омарда креветкага караганда холестерин көпбү?
Омарда креветкага караганда көбүрөөк холестерин камтылган. Анын калориясы жана каныккан майы аз, бирок белок, омега-3 жана селен көп.
Деңиз азыктарында холестерол барбы?
Балыкта холестерин барбы? Баштоо үчүн, жооп ооба - баардык балыктарда бир аз холестерол бар Бирок бул сизди коркутпасын. Деңиз азыктарынын ар кандай түрлөрү ар кандай өлчөмдө холестеринди камтыйт жана алардын көбүндө холестериндин деңгээлин башкарууга жардам бере турган майлар бар.
Жогорку холестерол үчүн эң жаман азыктар кайсылар?
Катуу холестеролду камтыган азыктар
- Толук майлуу сүт азыктары. Толук майлуу сүт, май жана толук майлуу йогурт менен сырда каныккан майлар көп. …
- Кызыл эт. Стейк, уй эти куурулган, кабыргалар, чочконун котлеттери жана уйдун этинде каныккан май жана холестерол көп болот. …
- Иштелген эт. …
- Куурулган тамактар. …
- Нан азыктары жана таттуулар. …
- Жумуртка. …
- Моллустар. …
- Майсыз эт.
