Мазмуну:
- Дарбыз арыктоо үчүн пайдалуубу?
- Дарбыз эмнеси жаман?
- Күнүнө дарбыз жесем эмне болот?
- Дарбызда кант көпбү?
Video: Дарбыз сиз үчүн жакшыбы?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Дарбыз - таң калыштуу ден соолукка пайдалуу мөмө. Анын курамында суу көп жана башка көптөгөн маанилүү азыктарды, анын ичинде ликопенди жана С витаминин камтыйт. Бул азыктар дарбыз аз калориялуу даамдуу тамак гана эмес, ден соолук үчүн да абдан пайдалуу экенин билдирет.
Дарбыз арыктоо үчүн пайдалуубу?
Дарбыздын салмагынын 90 пайызы суу болгондуктан, арыктоого аракет кылып жатсаңыз жегенге эң жакшы жемиштердин бири. 100 граммдык порцияда болгону 30 калория бар. Ал ошондой эле майды тез күйгүзүүгө жардам берген аргинин деп аталган аминокислотасынын эң сонун булагы.
Дарбыз эмнеси жаман?
Дарбызды көп колдонуу организмибиздеги суунун көлөмүн көбөйтүшү мүмкүн. Ашыкча суу сыртка чыкпаса, кандын көлөмүнүн көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн, андан ары буттун шишиги, чарчоо, бөйрөктүн алсыздыгы ж.б. Ошондой эле организмдеги натрийдин деңгээлин жоготууга алып келиши мүмкүн.
Күнүнө дарбыз жесем эмне болот?
Ден соолук үчүн коркунучтар
Эгер күн сайын мөмө-жемиштерди көп жесеңиз, анда ликопендин же калийдин өтө көп болушуна байланыштуу көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн. Америкалык Рак Коомунун маалыматы боюнча, күн сайын 30 мг ликопенди керектөө жүрөк айлануу, диарея, тамак сиңирүү жана шишикалып келиши мүмкүн.
Дарбызда кант көпбү?
Дарбыз. Бул жайкы тамактын орто клининде 17 грамм кант бар. Аты айтып тургандай, ал суу менен толтурулган жана анын курамында электролиттер деп аталган атайын минералдар бар, алар күн астында бир аз убакыт өткөндөн кийин денеңизди кайра заряддап алышы керек.
Сунушталууда:
Тутси роллдору сиз үчүн жакшыбы?
“ Tootsie Rolls чайноочу, андыктан алардан ырахат алууга убакыт бөлсөңүз болот, - дейт Кассетти. Төрт мини Tootsie рулетинде 150 калория жана 19 грамм кант бар, бирок белок же клетчатка жок. Биздин эксперттер тизмебиздеги башка момпосуйларга кеңеш бергендей, кантты колдонууну чектөө үчүн порциянын өлчөмүн азайтып, бир бөлүккө карманыңыз .
Цейлон корица капсулалары сиз үчүн жакшыбы?
Тамактануу. Цейлон корицасы антиоксиданттарга толгон, денеңизге эркин радикалдар менен күрөшүүгө жардам берет жана рак, жүрөк оорулары жана диабет сыяктуу ден-соолук коркунучун азайтат. Цейлон корицасы марганец минералына да бай . корица капсулалары пайдалуубу?
Папайя сиз үчүн жакшыбы?
Папайяда жогорку деңгээлдеги антиоксиданттар витамини А, С витамини жана Е витамини бар Антиоксиданттарга бай диета жүрөк оорусунун рискин азайтат. Антиоксиданттар холестериндин кычкылданышын алдын алат. Холестерин кычкылданганда, жүрөк ооруларына алып келүүчү бөгөттөрдү жаратышы мүмкүн .
Грек йогурту сиз үчүн жакшыбы?
Грек йогурту сөөктүн ден соолугун жакшыртууга жардам бере турган кальцийдин эң сонун булагы. Ал ошондой эле ичегидеги дени бактериялык балансты колдогон пробиотиктерди камтыйт. Грек йогуртун жеш кан басымдын төмөндөшү жана 2-типтеги диабет коркунучу менен байланыштуу болушу мүмкүн .
Кошер укроптору сиз үчүн жакшыбы?
Тамактануу профили Мисалы, укроп туздалган бадыраңдын курамында: күн сайын сунушталган витаминдин 20%ы каныңыздын уюшуна жардам берип, сөөктөрүңүздү бекем кармайт. Кальций чоң кишилердин 6% күчтүү сөөк, тиш жана дени сак нервдерге муктаж . Кошер укроп туздалган бадыраң арыктоо үчүн жакшыбы?
