Мазмуну:
- Төрт баш мээнин катуу болушуна эмне себеп болот?
- Сиздин алдыңкы бөлүгүн кантип сунасыз?
- Сиздин жамбашыңыздын алдындагы карышуу кантип созулат?
- Менин төрт бурчтарым тар экенин кантип билем?
Video: Төрт башты кантип сунуу керек?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Төрт сунуу Төрт бурчуңузду сунуу үчүн: Капталыңызды дубалга карап туруңуз, тең салмактуулук үчүн колуңузду дубалга коюңуз. Сырткы бутуңузду сырткы колуңуз менен кармап, саныңызды жана тизеңизди бирге кармап, бутуңузду арткы учуна чейин көтөрүңүз. Сиз сандын алдыңкы бөлүгүндө жумшак жана орточо керилгенин сезишиңиз керек.
Төрт баш мээнин катуу болушуна эмне себеп болот?
Бутуңуздагы активдүүлүк күчөгөнү менен кысылган квадларга, ошондой эле кыймылсыздыкка алып келиши мүмкүн. Сааттап отуруу бул булчуңдарды узартууга жана кыскартууга сарптаган убакытыңызды азайтат. Отуруунун көлөмү көбөйгөн сайын төрт бурчтуктар статикалык болуп, узартууга же созулууга туруктуураак болуп калат.
Сиздин алдыңкы бөлүгүн кантип сунасыз?
Саманды сунуу үчүн:
- Оң капталыңызга жатыңыз.
- Сол бутуңуздун чокусунан кармап, жамбашыңыздын алдыңкы бөлүгүн сунуу үчүн таманыңызды сол жамбашыңызды көздөй акырын тартыңыз.
- Тизеңизди тийгизип туруңуз.
- Башка тараптан кайталаъыз.
Сиздин жамбашыңыздын алдындагы карышуу кантип созулат?
Бутуңуз түздөлгөн абалда калганда, бутуңуздун үстүн оорулуу тараптан башыңызды көздөй тартып көрүңүз. Бул ошондой эле арткы сандын (тамырдын) сыгышын жеңилдетүүгө жардам берет. Алдыңкы сандын (төрт баштуу баш) карышуусу үчүн отургуч менен өзүңүздү бекемдеп, бутуңузду жамбашыңызды көздөй тартып, ооруган тарапка тартып көрүңүз.
Менин төрт бурчтарым тар экенин кантип билем?
Ооруну көтөрүү үчүн позаны көп көтөрүп, өзгөртүү керек болсо, анда төрт бурчуңуз тар болуп калышы мүмкүн. Эгер жамбаш муундарыңызда ийилип жатканда манжаларыңызга оңой тийип алсаңыз (белдин ылдый жагына эмес), бул төрт бурчтуктарыңыз өтө тар болушу мүмкүн экендигинин дагы бир белгиси.
Сунушталууда:
Төрт валенттүү гриппке каршы вакцинаны кантип жүргүзүү керек?
Булчуңга инъекция үчүн эң ылайыктуу жерлер 6 айдан 11 айга чейинки ымыркайларда сандын антеротералдык жагы, 12 айга чейинки балдарда сандын антеролатералдык жагы (же булчуң массасы жетиштүү болсо дельтоиддик булчуң). 35 айлык, же ≥36 айдан … адамдарда дельтоиддик булчуң Сиз сасык тумоого каршы эмди кантип жасайсыз?
Белгилүү башты кантип бекитсе болот?
Баштын башын болт бурамаларына жылдырыңыз Бакчаны керебет менен болттун ортосундагы ачык бөлүккө, тиштүү учтары менен жылдырыңыз. Ар бир тирөөч туура абалда болгондо, керебеттин негизи менен болттун ортосуна баштыкчаны бекем бекитүү үчүн болтторду бекемдеңиз .
Аэробикада эмнени сунуу керек?
Сизге ылайыктуу жөө өпкөлөр сыяктуу динамикалык созулган машыгуулардын кыска сериясын табыңыз жана муну машыгууга чейин, бирок бир аздан кийин жасоону адатка айлантыңыз аэробдук көнүгүү. Туура мобилдүүлүк маанилүү, бирок сиз тарамыштарыңызды сунуу менен эң жогорку күчүңүздү азайтып тобокелге салгыңыз келбейт.
Тренерлерди кантип сунуу керек?
Бут кийимиңизди сунуунун 7 жолу Аларды кечинде кийиңиз. Эгер бут кийимиңиз бир аз ыңгайсыз болсо, аларды үйдө кийип көрүңүз. … Калың байпак жана фен. … Тоңдурулган сыдырма менен жабылган баштык. … Тазаланган картошканын амалы. … Жөндөлүүчү бут кийим дарактар.
Төрт баш башты каякка салат?
Алар илийден (жамбаштын жогорку бөлүгү, же жамбаш сөөк) жана сан сөөгүнөн (сан сөөгүнөн) башталып, пателланы (тизе капкагын) курчап турган тарамышта биригишет жана (жабышкан)) шилекей (булак сөөгү) . Төрт баш булчуң тобун киргизүү деген эмне?
