Мазмуну:
- Чөлдүрүү сөөктүн көлөмүн чоңойтобу?
- Чөгөлөп жатсаңыз, сандарыңыз чоңойтпу же кичирейтеби?
- Күнүнө 100 жолу чөгөлөсөңүз жамбашыңыз чоңоюп жатабы?
- Күнүнө 100 чөкмө бир нерсе кылабы?
Video: Чөгөлөп туруу сөөктүн көлөмүн чоңойтпойбу?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Көбүнчө, чөкпөгөнү чындап эле белдериңизди калыптандырат, аларды чоңураак же кичирейтүүнүн ордуна катуураак кылат. Эгерде сиз приседаны аткаруунун үстүнө денеңиздин майын жоготуп жатсаңыз, анда жамбашыңыз кичирейиши мүмкүн. Эгер белдериңиз булчуңдарды куруп жатса, анда жамбашыңыз чоңойот.
Чөлдүрүү сөөктүн көлөмүн чоңойтобу?
Ооба, ылдыйкы дененин жалпы күчүн жогорулатууну кааласаңыз, чөгөлөп отуруу эң сонун, бирок сиз бөксө булчуңдарга багытталган көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек болот. жамбашыңызды бекемдеп, чоңойткуңуз келсе, денеңиздин төмөнкү программалары.
Чөгөлөп жатсаңыз, сандарыңыз чоңойтпу же кичирейтеби?
ЧҮГҮРҮҮ БАЙДАРЫҢЫЗДЫ КИЧИНЕЙТЕТ : КЫСКАЧА МААЛЫМАТЧөлдүрүү бутуңуздун булчуңдарынын көлөмүн (айрыкча төрт бурчтуу, тарамчы жана бөксө сөөк) чоңойтот жана көп нерсе кылбайт майды азайтуу үчүн, жалпы бутуңуз чоңураак көрүнөт. Эгер буттарыңыздын булчуңдарын азайтууга аракет кылып жатсаңыз, чөгөлөп отурууну токтотушуңуз керек.
Күнүнө 100 жолу чөгөлөсөңүз жамбашыңыз чоңоюп жатабы?
Күнүнө 100 жолу чөкүү денеңизди кыймылдатуу жана күнүмдүк көнүгүүлөрдү жасоо үчүн эң сонун. Булчуңдарды курууга келсек, салмакты көтөрүп, ишке киришкен жакшы. Бул тез же оңой болбойт, бирок чоңураак дерьерди куруу өтө дененин бардык түрлөрү үчүн мүмкүн экендиги белгилүү.
Күнүнө 100 чөкмө бир нерсе кылабы?
Күнүнө 30 күн 100 көнүгүү жасоо төмөнкү денеңизди жана бутуңуздун булчуңдарын курууга натыйжалуу жардам берет. Көнүгүүлөрдү туура аткаруу маанилүү. Туура эмес жасалганда, алар жаракатка жана чыңалууга алып келиши мүмкүн.
Сунушталууда:
Трапеция призманын көлөмүн табуунун формуласы кандай?
Трапециялуу призманын 6 жалпак тик бурчтуу беттери бар. Трапеция призманын көлөмү =(Негизги аянты) × Бийиктиги. Трапеция призманын көлөмү=(Негизги аянты) × Бийиктиги . Трапеция призманын көлөмүн кантип табасыз? Трапеция призманын көлөмүнүн формуласы.
Бариттин эң көп көлөмүн кайсы мамлекет өндүрөт?
Болжолдуу запастар 67 миллион тоннага жакын баритти камтыган 365 миллион тоннадан ашык материалды түзөт. Эң чоң запастар Миссуринин калдык кендеринде, Арканзас жана Невада штаттарынын төшөлгөн кендеринде, Калифорниянын жана башка батыш штаттарынын ар кандай кендеринде .
Чөгөлөп туруу эмнеге пайдалуу?
Чөгөлөп туруу трицепс жана көкүрөк булчуңдарын түзө алат, ошол эле учурда ылдыйкы дененин тарамыш, төрт бурчтуу жана бөксө булчуңдарын активдештирет. Чөгөлөп туруу жүрөк-кан тамырлардын ден соолугун жакшыртат Туура формада, чөктүрүү машыгууларыңызга кардио элементти кошуп, жүрөктүн кагышын жогорулатат .
Өпкө жана чөгөлөп туруу буттарды чоңойтпойбу?
Эгер сиз көнүгүүлөрүңүзгө ырааттуу түрдө өпкө жана чөгөлөп отуруу сыяктуу көнүгүүлөрдү кошуп жатсаңыз, чындыгында саныңыз көнүгүүдөн улам чоңоюп жатканын байкасаңыз болот … Өпкө жана чөкмө булчуң ткандарын бутага алат сиздин ичиңизде, квадрыңызда жана балтырыңызда бар, бирок алар аймактагы май ткандарына таасир этпейт .
Эмне үчүн чөгөлөп туруу жакшы?
Кыскартуу lunge төмөнкү дененин күч-кубатын жана туруктуулугун жогорулатуу үчүн сонун Gluteus medius стабилдүүлүк үчүн маанилүү булчуң болуп саналат, бирок ал стандарттуу чөктүрүүдө жана өпкөдө түз багытталган эмес, ошондуктан аны бекемдөө көп учурда көз жаздымда калат.
