Сквот - бул дененин күчүн төмөндөтүү үчүн машыгуу залында. … Абсыңызды чындап иштетиш үчүн толук чөккөнүңүздү текшериңиз. Залда жарым-жартылай чөгөлөп жана чейрек чөлкөм адаттагыдай көрүнүшү мүмкүн, бирок толугу менен чөктүрүү ичиңизди же өзөгүңүздү иштетет.
Чөгөлөп туруу карыныңызга эмне кылат?
Күчтүү жана тонугуу Негизинен, ич булчуңдарын чыңдоо, чөктүрүүдө аркаңызды түз кармап турууга жардам берет. Чөгөлөп жатып курсакты тартуу курсак булчуңдарыңызды чыңдап, сергитет.
Чөгөлөп жамбашыңызды чоңойтуп коёбу?
Ооба, ылдыйкы дененин жалпы күчүн жогорулатууну кааласаңыз, чөгөлөп отуруу эң сонун, бирок сиз бөксө булчуңдарга багытталган көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек болот. жамбашыңызды бекемдеп, чоңойткуңуз келсе, денеңиздин төмөнкү программалары.
Чөгөлөп отуруу жана жүк көтөрүү карын карынымды көтөрөбү?
Бул изилдөөлөр көптөгөн адамдарды абсты жана кыйгачтарды бекемдөө үчүн эңкейиш жана өлүк көтөрүү деп жаңылыш ойлоого алып келди. Кийинки изилдөөлөр көрсөткөндөй, чөксөлөр жана өлүүлөр ичтин түз булчуңунда отжимание жасагандай активдешүү деңгээлин түзүүгө жакындабайт.
Күнүнө 100 жолу чөкүү денеңизге эмне кылат?
Күнүнө 100 скватты жасоо калорияларды күйгүзүүгө жана ошол эле учурда төмөнкү денеңизди чыңдоого жардам берет. Аларды бир күн бою чакан топтомдорго бөлүңүз же баарын бир машыгууда жасаңыз.
