Мазмуну:
- Чоюу чындап эле жамбашыңызды чоңойтобу?
- Чөлдүрүү кайсы жерде натыйжалуу?
- Скаттоо менен ичтин майын кетирсем болобу?
- Чөгөлөп жатсаңыз, сандарыңыз чоңойтбу?
Video: Чөлдүрүү кайда жардам берет?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Алар ылдыйкы денеңизди бекемдеп, белек жана квадрицепсиңизди бутага алат. Алар ошондой эле негизги булчуңдарды колдонууга мажбурлайт. Чөлкөөдөн пайдалуу башка булчуңдар: жамбаш булчуңдары.
Чоюу чындап эле жамбашыңызды чоңойтобу?
Так эмес. Сквоттордун жасай ала турган нерсеси сизди жакшыртат. Эгер сиз денеңиздин майын жоготуп жаткан көнүгүү режиминде жүрсөңүз, анда чөгөлөп жатсаңыз, жамбашыңызды кичирээк кылып көрсөтөт. Тескерисинче, эгер сиз булчуңдардын салмак кошуусуна себеп болгон тамактануу планын жана машыгуу режимин аткарып жатсаңыз, жамбашыңыз чоңоюп калышы мүмкүн
Чөлдүрүү кайсы жерде натыйжалуу?
Чөлдүрүү негизинен ылдыйкы денеңизди, атап айтканда квадрицепсиңизди жана бөкчөңүздү иштетет Бул сиздин тизеңиздин абалы - аларды 90 градустук бурчка бүгүү - бул булчуң топторун эффективдүү активдештирүүгө жардам берет. Кошумчалай кетсек, сиз чөгөлөгөн сайын өзүңүздүн өзөгүңүздү тартасыз, анткени ал кыймыл учурунда денеңизди турукташтыруу үчүн иштейт.
Скаттоо менен ичтин майын кетирсем болобу?
Сквот . Ооба, бул бут күнү штапель бүт денеңизди иштетип, буттун күчүн чыңдап, ортоңку бөлүктөрдү бекемдөөнүн эң сонун жолу. Ал ошондой эле сиз ойлогондон да көбүрөөк калорияларды күйгүзөт жана метаболизмиңизди, мисалы, тармалдарга караганда алда канча ылдамдатат.
Чөгөлөп жатсаңыз, сандарыңыз чоңойтбу?
Өпкө жана чөгөлөп туруу сыяктуу күч көнүгүүлөрү сандарыңыздагы булчуңдардын атрофиясынан сактайт жана саныңыздын өлчөмүн чоңойтот. Ошондуктан, алар сандарыңызды кичирейтүүнүн эффективдүү жолу эмес.
Сунушталууда:
Мага кайсынысы жардам берет?
Көзүмдү көтөрөм дөбөлөргө, кайдан келет Жардамым. Менин жардамым асман менен жерди жараткан Теңирден келет . Менин жардамым келген адырларга кандай Ыйык Жазуу каралат? Хинкли. «Мен өзүмдүн жардамымды адырларга карай берем. Менин жардамым асман менен жерди жараткан Теңирден келет» Менин жардамым KJV кайдан келет?
Чөлдүрүү ичтин майын азайта алабы?
Чөлдүрүү. Ооба, бул бут күнү штапель бүт денеңизди иштетип, буттун күчүн чыңдап, ортоңку бөлүктөрдү бекемдөөнүн эң сонун жолу. Ал ошондой эле сиз ойлогондон да көбүрөөк калорияларды күйгүзөт жана метаболизмиңизди, мисалы, тармалдарга караганда алда канча ылдамдатат .
Чөлдүрүү ичиңизди пайда кылабы?
Сквот - бул дененин күчүн төмөндөтүү үчүн машыгуу залында. … Абсыңызды чындап иштетиш үчүн толук чөккөнүңүздү текшериңиз. Залда жарым-жартылай чөгөлөп жана чейрек чөлкөм адаттагыдай көрүнүшү мүмкүн, бирок толугу менен чөктүрүү ичиңизди же өзөгүңүздү иштетет .
Чуркоо кайда жардам берет?
Үзгүлтүксүз чуркоо арыктооңузга жардам берет, өзгөчө диетаңызды өзгөртсөңүз. Ошондой эле чуркоо жүрөгүңүздүн ден соолугуңузду жана иммундук системаңызды жакшыртууга, инсулинге каршылыкты азайтууга, стресс жана депрессия менен күрөшүүгө жана карыган сайын ийкемдүүлүктү сактоого жардам берет .
Чөлдүрүү чындап эле олжоңузга жардам береби?
Бир сөз менен айтканда, ооба. Ректор: «Чөгүрүү булчуңдарды чыңдоого жардам берет, ошондой эле тарамчы жана бөксө сөөктөрдү сергитет», - дейт ректор. "Баардык нерсеге окшош: Чөлкөмдү канчалык үзгүлтүксүз жасасаңыз, ошончолук көп натыйжа көрөсүз.
