Үзгүлтүксүз чуркоо арыктооңузга жардам берет, өзгөчө диетаңызды өзгөртсөңүз. Ошондой эле чуркоо жүрөгүңүздүн ден соолугуңузду жана иммундук системаңызды жакшыртууга, инсулинге каршылыкты азайтууга, стресс жана депрессия менен күрөшүүгө жана карыган сайын ийкемдүүлүктү сактоого жардам берет.
Чуркоо дененин кайсы бөлүктөрү иштейт?
Чуркоо көбүнчө дененин астыңкы булчуңдарын иштетет, мисалы ич, тарамчы жана квадрас. Чуркоо ошондой эле эңкейиш жана ичтин түз булчуңдары сыяктуу негизги булчуңдарды да иштетет.
Чуркауунун кандай пайдасы бар?
Чуроонун жана чуркоонун ден соолукка пайдасы
- күчтүү сөөктөрдү түзүүгө жардам берет, анткени бул салмак көтөрүүчү көнүгүү.
- булчуңдарды бекемдейт.
- жүрөк-кан тамыр системасын жакшыртуу.
- көп киложоуль күйгүзүңүз.
- салмакты сактоого жардам берет.
Жеринде чуркоо менен ичтин майын кетире аласызбы?
Чуркагандай, чуркоо же ордунда чуркоо арыктоо жана ичиндеги жаман майлардан арылуунун тез жана оңой жолу. Чынында, эгер сизде чуркоо жолу жок болсо же сыртта аба ырайы начар болсо, ордунда чуркоо калорияларды күйгүзүүгө жардам берген ыңгайлуу жана жөнөкөй альтернатива болот.
Чуркоодо кайсы булчуңдар күчөйт?
Чуркоодо сизге күч берүү үчүн колдонулган булчуңдар квадрицепс, тарамыштар, балтырлар жана бөксөлөр Үзгүлтүксүз чуркоо сизди бекем жамбашка, чымыр денеге алып келет. Бирок чуркоо жамбашыңызды чоңойтпойт, эгерде сиз атайын белдериңизди иштетмейинче.
