Кантип чарчабай калуу керек?

Мазмуну:

Кантип чарчабай калуу керек?
Кантип чарчабай калуу керек?

Video: Кантип чарчабай калуу керек?

Video: Кантип чарчабай калуу керек?
Video: Интернетти жарган видео! Кыргызча мотивация (Баарыңар көргүлө!) 2024, Ноябрь
Anonim
  1. Чарчап жатасызбы? Биздин тез темпте өнүккөн заманбап дүйнөдө адамдар чарчап, ал тургай чарчап калышы мүмкүн. …
  2. Баланстуу тамактаныңыз. …
  3. Тамак-ашты оңдоо: Чарчоону жеңүүчү азыктар. …
  4. Дайыма көнүгүүлөрдү жасаңыз. …
  5. Сууну көбүрөөк ичиңиз. …
  6. Кофеинди азайтыңыз. …
  7. Уктап ал. …
  8. Алкоголду ташта.

Мен кантип тез энергия алам?

28 Энергияны заматта көбөйтүүнүн жолдору

  1. Түштө машыгыңыз. Түштөн кийин энергия төмөндөп кеткенде, каптын ордуна спортзалга барыңыз. …
  2. Шоколад жегиле. …
  3. Күч уктоо. …
  4. Кофе ичиңиз. …
  5. Эшикке чык. …
  6. Дайыма тамактаныңыз. …
  7. Татаал көмүртектерге барыңыз. …
  8. Кантсыз суусундуктарды тандаңыз.

Чарчаганды жана жалкоолукту кантип токтотом?

Жалкоолукту кантип токтотууга келгенде, пайдалуу өзгөрүүлөрдү жасоо эң жакшы жол болушу мүмкүн

  1. Белоктуу тамактарды жегиле. …
  2. Канттуу жана майлуу тамактардан алыс болуңуз. …
  3. Көнүгүү. …
  4. Уйку жана эс алуу. …
  5. Стрессти башкарыңыз. …
  6. Сууну өзүң менен алып жүр. …
  7. Тамекини ташта.

Уктоого кантип мажбурлайсыз?

20 Тез уктап калууга жардам берген жөнөкөй кеңеш

  1. Температураны төмөндөтүңүз. …
  2. 4-7-8 дем алуу ыкмасын колдонуңуз. …
  3. Графикке кириңиз. …
  4. Күндүзгү жарыкты да, караңгыны да сезиңиз. …
  5. Йога, медитация жана эстүүлүк менен машыгыңыз. …
  6. Саатыңызды кароодон алыс болуңуз. …
  7. Күндүз уктоодон алыс болуңуз. …
  8. Эмне жана качан жегениңизди байкаңыз.

Күндүз кантип чарчабайм?

Күн ичинде кантип азыраак чарчап, сергек болуш керек

  1. Уйкуңузга артыкчылык бериңиз.
  2. Белок менен отун.
  3. Кофеин менен Спиртти чектеңиз.
  4. Көбүрөөк кыймылдаганга аракет кылыңыз.
  5. Көбүрөөк суу ичиңиз.
  6. Көңүл ачууга убакыт табыңыз.
  7. Терс эмоцияларды башкар.

How To Get Rid of Puffy Eyes – Dr. Berg

How To Get Rid of Puffy Eyes – Dr. Berg
How To Get Rid of Puffy Eyes – Dr. Berg
21 окшош суроо табылды

Сунушталууда: