Төмөнкү сап. Гранола аш болумдуу, толтурулган жарма Бирок, көптөгөн сортторунун калориясы жогору жана ашыкча кант камтылган, бул ден-соолукка зыян келтирет. Белокторго жана клетчаткага бай мейиз, урук жана жаңгактар сыяктуу бүт ингредиенттери бар азыктарды тандап, этикеткаларды кунт коюп окуп чыгыңыз.
Гранола арыктоо үчүн жакшыбы?
Ооба гранола арыктоо үчүн жакшы, эгер сиз жипчеге бай, пайдалуу сортту жесеңиз. Мина түшүндүргөндөй: "Гранола сыяктуу курамында клетчаткага бай тамак-аштар өзүңүздү көбүрөөк ток сезүүгө жардам берет, бул тамак ичүүнү азайтууга жана салмагына көз салууга аракет кылгандар үчүн эң сонун. "
Гранола денеңизге эмне кылат?
Гранола белок жана темир, витамин D, фолий кислотасы жана цинк сыяктуу маанилүү микроэлементтер менен камсыз кылат. Кызмат өлчөмдөрү сиз тандаган түргө жана брендге жараша 1/4 чыныдан толук чөйчөккө чейин өзгөрөт. Гранола ошондой эле: В витамининин эң сонун булагы боло алат.
Гранола пайдалуу тамакпы?
Бул ден соолукка пайдалуу азыктар менен камтылган болушу мүмкүн, бирок кээ бир бренддер канттарга, майларга жана калорияларга бай. Бул жерде кантип тандоо керек. Гранола – ден-соолукка зор гало менен келген тамактардын бири жана эгер сиз акылдуулук менен тандасаңыз, бир чөйчөк белок, клетчатка жана пайдалуу майларды ала аласыз.
Күнүнө канча гранола жешим керек?
Типтүү порция өлчөмү болжол менен 40-45г, бул болжол менен ½ чыны же 3 аш кашык. Гранола ар түрдүү жана тең салмактуу диетанын бир бөлүгүн түзө алат, бирок гранолада көбүнчө кант көп болгондуктан, сунушталган порциянын өлчөмүн сактаганыңыз жакшы.
