Аткинс жана кето экөө тең көмүртектерге бай диеталар салмактан арылууга, диабетти башкарууга жана жүрөктүн ден соолугуна пайдалуу. Алардын негизги айырмасы сиз Аткинстеги карбонгидраттарды алууну акырындап көбөйтөсүз, ал эми кето диетада өтө аз бойдон калууда, бул организмиңизге кетоздо калууга жана энергия үчүн кетондорду күйгүзүүгө мүмкүндүк берет.
Кето менен ичтин майын кетире аласызбы?
Кызыгы, кетогендик диета - бул ичтин майын жоготуунун абдан эффективдүү жолу. Жогорудагы графикте көрсөтүлгөндөй, кетогендик диета жалпы салмакты, дененин майын жана ичтин майын аз майлуу диетага караганда алда канча азайткан (11).
Аткинстеги кетозго канча убакыт кетет?
Жалпысынан кетозго кирүү үчүн 2–4 күн керек. Бирок, кээ бир адамдар бир жума же андан да көп убакыт талап кылынышы мүмкүн. Ага талап кылынган убакыт жашыңыз, метаболизмиңиз, көнүгүү деңгээлиңиз жана учурдагы карбонгидрат, белок жана май керектөө сыяктуу ар кандай факторлордон көз каранды.
Аткинс эң жакшы аз углеводдор диетабы?
Аткинс диетасы эң белгилүү аз углеводдор диеталарынын бири болуп саналат жана изилдөөлөр анын натыйжалуу болорун көрсөтүп турат. Эгер күнүңүздү ак нан, макарон жана ак картошка сыяктуу кайра иштетилген углеводдор менен толтурсаңыз жана мөмө-жемиштерди көп жебесеңиз, анда бул диета арыктоо үчүн зарыл болгон секирик башталышы болушу мүмкүн.
Сиз кетодо канча углевод жесе болот?
Кетогендик диета адатта жалпы карбонгидрат алууну азайтат күнүнө 50 граммдан аз - орточо жөнөкөй багельде табылгандан азыраак жана 20 граммга чейин аз болушу мүмкүн күн. Жалпысынан, популярдуу кетогенетикалык ресурстар жалпы күнүмдүк калориялардын орточо 70-80% майын, 5-10% углеводду жана 10-20% белокту сунуштайт.
