Мазмуну:
- Йод ичүү зыяндуу болушу мүмкүнбү?
- Йодду күн сайын ичүү коопсузбу?
- Бизге суткасына канча йод керек?
- Йоддун кандай пайдасы бар?
Video: Йод сиз үчүн пайдалуубу?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Акыркы өзгөртүү: 2024-01-10 06:40
Йоддун эң маанилүү ролу калкан безинин туура иштешин камсыз кылуу Калкан безинин гормондору тироксин (T4) жана трийодтиронин (T3) өндүрүшүн жөнгө салууга жардам берет. Йодду жетиштүү өлчөмдө алуу калкан безинин гормону аз өндүрүлүп, гипотиреоздун алдын алуу үчүн өтө маанилүү.
Йод ичүү зыяндуу болушу мүмкүнбү?
Йод зыяндуу болушу мүмкүнбү? Ооба, ашыкча алсаңыз. Йоддун жогорку деңгээлин алуу йод жетишсиздигинин кээ бир белгилерин, анын ичинде богок оорусун (калкан безинин чоңоюшу) алып келиши мүмкүн. Йодду көп колдонуу калкан сымал бездин сезгенишине жана калкан безинин рагына алып келиши мүмкүн.
Йодду күн сайын ичүү коопсузбу?
Керектүү йодду ар түрдүү жана тең салмактуу тамактануу менен ала алышыңыз керек. Эгерде сиз йод кошулмаларын ичсеңиз, өтө көп ичпеңиз, анткени бул зыяндуу болушу мүмкүн. Күнүнө 0,5 мг же азыраак йод кошулмаларын кабыл алуу эч кандай зыян келтирбейт.
Бизге суткасына канча йод керек?
Эркектер жана - кош бойлуу эмес аялдар үчүн йодду суткалык керектөөнүн сунушталган чеги 150 микрограмм. Сунушталган суткалык керектөө кош бойлуу аялдар үчүн 220-250 микрограмм жана эмчек эмизген аялдар үчүн 250-290 микрограмм.
Йоддун кандай пайдасы бар?
11 йоддун колдонулушу
- Калкан безинин ден соолугун чыңдоо. Йод калкан безинин ден соолугу үчүн маанилүү ролду ойнойт. …
- Кээ бир богоктун рискин азайтат. …
- Ашыкча активдүү калкан безин башкаруу. …
- Калкан безинин рагын дарылоо. …
- Кош бойлуулук учурундагы нейрондук өнүгүү. …
- Когнитивдик функцияны жакшыртуу. …
- Туулгандагы салмакты жакшыртуу. …
- Төштүн фиброздук оорусун дарылоого жардам берет.
Сунушталууда:
Ванна туздары сиз үчүн пайдалуубу?
Ванна туздары эс алып, бир катар косметикалык жана ден-соолукка пайдалуу. Туура колдонулганда негизинен көпчүлүк үчүн коопсуз болгону менен, жүрөк оорулары же кант диабети сыяктуу ооруларыңыз бар болсо ванна туздарын колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.
Киштер сиз үчүн пайдалуубу?
Белок жана пайдалуу жашылчаларга байланган бир кесим киш чындыгында күнүңүздүн дени сак башталышы болушу мүмкүн. Бирок, дүкөндөн сатылып алынган кадимки кабыктар ашыкча калория жана майга бай, андыктан үйдө жасалганын тандаганыңыз жакшы деп ойлойбуз .
Кызыл үрөнсүз жүзүм сиз үчүн пайдалуубу?
Жүзүмдүн курамындагы азыктар рактан, көз ооруларынан, жүрөк-кан тамыр ооруларынан жана башка ден-соолуктан коргоого жардам берет. Resveratrol ден соолукка пайда алып келиши мүмкүн жүзүм негизги азык болуп саналат. Жүзүм клетка, калий жана бир катар витаминдер менен башка минералдардын жакшы булагы .
Жумуртканын сарысы сиз үчүн пайдалуубу?
Жумуртканын агы менен салыштырганда сарысы жумуртканын жакшы заттарынын көбүн камтыйт, анын ичинде темирдин, фолийдин жана витаминдердин басымдуу бөлүгү. Сарысы да көздүн жана мээнин ден соолугун колдоочу эки азык-лютеин жана зеаксантинди камтыйт .
Крест гүлүнүн жашылчалары сиз үчүн пайдалуубу?
Крест гүлүнүн көпчүлүк жашылчалары фолат жана витамин К сыяктуу витаминдерге жана минералдарга бай. Кочкул жашыл крест гүлдөрү дагы А жана С витаминдеринин булагы болуп саналат жана өсүмдүктөрдөн алынган фитонутриенттерди камтыйт. сезгенүүнү азайтууга жана рактын пайда болуу коркунучун азайтууга жардам бере турган кошулмалар .
