Алма - алма дарагы чыгарган жегенге жарамдуу мөмө. Алма дарактары дүйнө жүзү боюнча өстүрүлөт жана Malus тукумундагы эң көп өстүрүлгөн түр болуп саналат. Дарак Борбордук Азиядан келип чыккан, анын жапайы түпкү атасы Malus sieversii азыр да кездешет.
Мен аз углеводдор диетасы менен алма жесем болобу?
Кичинекей алма түшкү тамакка же кытырак тамак катары жегенге жакшы мөмө, дейт Андреа Данн, Кливленд клиникасынын Адамды тамактандыруу борборунун катталган диетологу. Эгер сиз аз углеводдор диетасын кармасаңыз, алар дагы жакшы. Кичинекей, 4 унция алманын курамында 55 калория жана 15 грамм гана углевод бар.
Кайсы жемиште эң аз углевод бар?
Дарбыз, жайдын таттуу даамы 92% суу жана эң аз углеводдор бар жемиш, ар 100 граммда 7,5 углевод.
Алмалар жакшы углеводбу же жаман углеводбу?
Мөмөнүн типтүү порциясы 1 чыны (120 грамм) же 1 кичинекей даана. Мисалы, кичинекей алманын курамында 21 грамм углевод бар, анын төртөө буладан келет (8). - төмөн углеводдор диетасында, балким, кээ бир жемиштерден, өзгөчө таттуу жана кургатылган жемиштерден баш тартуу жакшы идея.):
Алмалар Кетого ылайыктуубу?
Алмалар. Күнүнө бир алма доктурду алыстатып коюшу мүмкүн, бирок анын кето диетада орду жок. Бир орточо алмада 20 граммдан ашык таза углевод бар – бул кимдир-бирөөнүн бир күн бою карбонгидрат үлүшүн жок кылууга жетиштүү.
