Эсиңизде болсун, эгерде сиз карын карынга ээ болгуңуз келсе, сизге керек;
- Калория тартыштыгын сактоо үчүн жөө басууну колдонуңуз.
- Көбүрөөк калорияларды күйгүзүү үчүн HIIT машыгуусун колдонуп көрүңүз.
- Иш карынга умтулуу үчүн сабырдуу болуңуз.
- Жакшы денени куруу үчүн татаал кыймылдарды колдонуңуз.
- Бүтүндөй өзөктү ок өтпөс абс үчүн машыктырыңыз.
- Максаттарга жетүү үчүн өзүн өзү башкара бил.
Чыныгы карынга кантип ээ болосуз?
Бул жерде алты карын карынга тез жана коопсуз жетүүнүн 8 жөнөкөй жолу бар
- Көбүрөөк кардио жасаңыз. Pinterestте бөлүшүңүз. …
- Ич булчуңдарын көнүгүү. …
- Протеинди керектөөңүздү көбөйтүңүз. …
- Жогорку Интенсивдүү интервалдык машыгууну байкап көрүңүз. …
- Нымдуу болуңуз. …
- Иштелген тамакты жегенди токтот. …
- Тазаланган углеводдорду азайтыңыз. …
- Fiber менен толтуруңуз.
Чыныгы абсты алуу үчүн канча убакыт керек?
Алты пакетке чейинки убакыт тилкеңиз сиз баштаган дене майынын пайызына жараша болот. Жакшы эреже (жана коопсуз) айына дене майынын 1-2 пайызын жоготууну максат кылуу. Ошентип, карын карыныңызды ачуу 3 айдан 2 жылга чейин созулушу мүмкүн.
Сиз карын карын 30 күндүн ичинде ала аласызбы?
30 күндүн ичинде карын карынга айлануу - фитнестеги эң кеңири таралган максаттардын бири. … Эгер сиз муну жасоо үчүн идеалдуу абалда болсоңуз, мүмкүн болсо да, өзгөчө фитнеске жаңы келген адамдардын басымдуу көпчүлүгү үчүн бул жөн эле аткарылбайт. Мунун дагы бир нече себептери бар.
12 таңгак абс чынбы?
“Адамдар “абс” деп атаган нерсе – бул чындыгында ичтин түз булчуңдары. Эң көп дегенде 10 таңгак болушу мүмкүн. 12 таңгак abs мүмкүн эмес, анткени (дене) формасы жол бербейт.”
