Аларда C витаминдери жогору (ар бири болжол менен 8 мг) жана А витаминин (ар бири 3 мкгга жакын) сунуштайт. Тери клетчатка жана антиоксиданттарга толгон (клеткаларыңызды коргой турган заттар). Кумкаттар ошондой эле холестеролсуз жана май менен натрий аз.
Канча кумкват жеш керек?
Бул кичинекей жемиштер ден соолукка пайдасын тийгизет (ошондуктан мен аны дени сак көз карандылык деп айта алам). Алар сиңирүүгө жардам берген жана кандагы кантты тең салмактоого жардам берген клетчаткага бай. Төрт-беш кумкват чоң кишилер үчүн сунушталган күнүмдүк клетчатка 40%га жакынын камсыздай алат.
Кумкват арыктоо үчүн пайдалуубу?
Кумкваттын курамында суу жана клетчаткалардын көптүгү аларды толтуруучу тамак кылат, бирок калориясы салыштырмалуу аз. Бул сиздин салмагыңызды карап жатканыңызда аларды эң сонун закуска кылат. Кумкаттар С витамининин эң сонун булагы. Алар ошондой эле клетчаткага жана сууга бай, ошондуктан аларды арыктан арылтууга жардам берет
Кумкватта кант көпбү?
Плюс, канттын аздыгы жана ар бир кичинекей кумкатта болжол менен 63 калория болгондуктан, кумкаттар сиз үчүн эң сонун. Кошумчалай кетсек, бул кышкы цитрус мөмөлөрү 1-тип жана 2-типтеги диабет менен ооругандар үчүн зарыл болгон клетчаткага бай.
Сиз кумкаттын терисин жейсизби?
Чоң зайтундун өлчөмү жана формасы, кумкват апельсинге окшош, тескери жагында, териси таттуу жана торт целлюлозасы бар. Андыктан кумкатты аарчуунун кереги жок; сен жемиштин баарын жейсиң.
