Кээ бир популярдуу Ашваганда порошоктору боюн көтөрүү үчүн эң жакшы:
- Бой үчүн Патанжали Ашваганда порошок.
- Бийиктик үчүн Дабур Ашваганда порошок (Чурна).
Ашваганданын кайсы түрү эң жакшы?
Индиядагы мыкты Ашвагандха порошоктору 2021
- Caramel Organics Ashwagandha Powder.
- Жөн эле Jaivik 100% органикалык Ашваганда порошок.
- He althvit Natural Ashwagandha Powder.
- IndiHerb Herbal Ashwagandha Powder.
- Naturevibe Botanicals Organic Ashwagandha Powder.
- Wellness Life Naturally Organic Ashwagandha Powder.
- Байдянат Ашваганда Чурна.
Ашваганда чоңойттубу?
Эркектерге жүргүзүлгөн дагы бир изилдөөдө, сегиз жума бою күнүнө 600 мг ашваганда булчуң күчүн 1,5–1,7 эсеге, ал эми булчуңдардын көлөмүн 1,6–2,3 эсеге жогорулаткан, плацебо менен салыштырганда (11). Окшош таасирлер 30 күн бою күнүнө 750–1, 250 мг ашвагандха кабыл алынганда байкалган (7).
Ашваганда эмне үчүн жаман?
Чоң дозалар ашказандын бузулушуна, диареяга жана кусууга алып келиши мүмкүн. Тобокелдиктер. Эгерде сизде ден-соолук, анын ичинде рак, кант диабети, калкан безинин көйгөйлөрү, кандын бузулушу, жаралар, кызыл желек, склероз же ревматоиддик артрит бар болсо, ашваганданы колдонуудан мурун дарыгер менен сүйлөшүңүз. Ашваганда калкан безинин анализдерине тоскоол болушу мүмкүн
Боюмду кантип 1 жумада көтөрсөм болот?
Бир жуманын ичинде бойду көбөйтүүнүн жолдору:
- Сууну көбүрөөк ичүү: Суу денеңиздин ден соолугун сактоодо маанилүү роль ойнойт, ошондуктан дарыгерлер мүмкүн болушунча көбүрөөк суу ичүүнү сунушташат. …
- Уйкуңуз жетиштүү: …
- Йога жана медитация: …
- Көнүгүү жана сунуу: …
- Баланстуу диетаны колдонуңуз: …
- Протеиндерди керектөө: …
- Цинк: …
- Витамин D:
