Төмөнкү сап. Кардио машыгуунун бир түрү катары чуркоо жолду колдонуу калорияларды күйгүзүүнүн жана арыктоонун эң сонун жолу Эгер чуркоо жолу менен машыгуунун кайсы түрү сизге ылайыктуу экенин билбей жатсаңыз, тастыкталган жеке машыктыруучу. Алар сиз менен ыңгайлаштырылган чуркоо жолунда арыктоо программасын түзө алышат.
Чуркоо тилкеси ичтин майын күйгүзө алабы?
Чуркоо тилкесин колдонуу ичтин майын күйгүзүп гана койбостон, тредмилдин үзгүлтүксүз сеанстарынын узак мөөнөттүү эффекттеринин бири - висцералдык май биротоло жок болот. Андан тышкары, жолдо бир аз салмак кошуп алсаңыз да, чуркоо тилкесинде чуркоо курсактагы майдын кайра кайтып келишине жол бербейт.
Арыктоо үчүн чуркоо тилкесинде канча убакыт жүрүш керек?
Максаттуу жүрөк кагышы максималдуу жүрөктүн кагышынын 60%-90% түзөт. Жана сиздин май күйгүзүү зонасы сиздин максаттуу жүрөк кагышынын 75%-90% түзөт. Эреже жөнөкөй: Эгер чуркоо менен арыктагыңыз келсе, көнүгүү жасап жатканда жүрөгүңүздүн согушу майдын күйүүчү зонасында экенине ишениңиз (кеминде 30 мүнөт)
Чуркоо жолунун кандай кемчиликтери бар?
Чуркоо тилкесин колдонуудагы кемчиликтер
Алар кымбат болушу мүмкүн, кээ бир моделдер 2000 доллардан жогору чуркоо тилкесинин жаздыкчасы дагы эле өтө катуу таасир этиши мүмкүн арткы же басым жамбаш, тизе, жана тамандын муундары. Үстүнүн жана кайра сыналышы абдан маанилүү болуп саналат. Алар көп орун ээлей алат.
Арыктоо үчүн чуркоо жолубу же басуу жакшыбы?
Бир фунт арыктоо үчүн болжол менен 3500 калория күйүшүңүз керек. Эгерде сиздин максатыңыз арыктоо болсо, анда чуркоо жөө басууга караганда жакшыраак тандоо Эгер сиз көнүгүүлөрдү жаңыдан баштасаңыз же чуркай албай жатсаңыз, басуу дагы эле формаңызды түзүүгө жардам берет. Жөө басуу дээрлик бардык фитнес деңгээлдерине жеткиликтүү.
